Независимо от того, посещаете ли вы регулярно тренажерный зал или нет, вы, вероятно, задумывались о своих мышцах на протяжении многих лет. Возможно, вам не хватало их, когда вы были крутым подростком и мечтали достичь телосложения на уровне Арнольда Шварценеггера.
Или, может быть, вы были более интеллектуальным типом, который избегал наращивания мышечной массы, потому что вы ассоциировали его с мужчинами, которые были больше сосредоточены на телосложении, чем на физике (или юриспруденции, или назовите вашу любимую интеллектуальную деятельность). Независимо от того, занимались ли вы наращиванием мышечной массы или нет, если вы заинтересованы в улучшении своего здоровья, вам следует начать с мышечной массы.
Мышечная масса помогает избавиться от жира
Если вы набираете вес, уровень гормона тестостерона (Т) может быть ниже идеального для вас. В порочном круге увеличение жировой ткани (то есть жира!) Высвобождает гормон эстроген, который затем нарушает баланс вашего тестостерона и увеличивает вероятность того, что вы наберете больше жира. Низкий Т также приводит к потере мышечной массы, состоянию, известному как саркопения.
Жир не сжигает много калорий. Но мышцы делают. Как только вы начнете восстанавливать мышечную массу, вам потребуется больше калорий для подпитки этой ткани. Чем больше мышц вы нарастите, тем легче будет сжигать калории в виде лишнего жира, а затем выводить его навсегда.
Мышечная масса укрепляет кости
Хотя хорошо известно, что остеопения и остеопороз поражают женщин в постменопаузе, мужчины также теряют кости с возрастом. Фактически, на мужчин приходится около 30% всех переломов шейки бедра , это один из самых опасных и изнурительных типов переломов, которые вы можете получить.
Силовые тренировки замедляют потерю костной массы и даже могут обратить ее вспять. Кость регенерирует сама, когда она подвергается здоровому стрессу. Вот почему пережевывание пищи здоровыми зубами сохраняет вашу челюсть крепкой, но если у вас нет зубов или вы носите зубные протезы, у вас может развиться укорочение нижней части лица.
Укрепляя мышцы и обращая вспять или предотвращая саркопению, вы также укрепляете свои кости. Сами мышцы оказывают давление на кости, заставляя их строить новые здоровые костные клетки.
Мышечная масса вырабатывает тестостерон
Точно так же, как жировая ткань заставляет организм вырабатывать больше эстрогена, мышечная ткань заставляет организм вырабатывать больше тестостерона. Больше тестостерона = больше мышечной массы. А большая мышечная масса делает вас сильнее и стройнее.
Силовые тренировки и тренировки с отягощениями — отличный способ увеличить мышечную массу и уровень тестостерона. Так же как и здоровое питание, содержащее высококачественный белок.
Мышечная масса сохраняет молодость
Если вы хотите оставаться молодым, сильным и метаболически здоровым, наращивание или поддержание мышечной массы может быть вашим самым важным приемом.
Сильные мышцы помогают:
- Сжечь лишний жир
- Производить Т
- Предотвратить потерю костной массы
- Снизить риск переломов
Вам нужен режим наращивания мышечной массы, который соответствует вашему текущему уровню физической подготовки, а также вашим будущим целям.
ЗТТ помогает нарастить мышечную массу
Чтобы разорвать порочный круг саркопении, низкого тестостерона и увеличения веса, вам может помочь заместительная терапия тестостероном (ЗТТ). Основываясь на ваших уникальных исходных уровнях тестостерона, а также любых симптомах низкого уровня тестостерона, которые у вас могут быть, помогает ЗТТ, чтобы вы снова чувствовали себя здоровыми, сильными и полными сил.
Если моя статья была вам полезна, буду благодарен если вы поставите мне лайк или поделитесь публикацией в социальных сетях. Подписка на мой канал позволит вам быть всегда в теме и не пропустить новые, интересные и полезные публикации