Привет мои хорошие и дорогие Стройняшки 💋💐 Спасибо вам большое, за вашу поддержку, комментарии и дельные советы❤️
Худею я уже год с веса 95 кг при росте 165 см. Мне 34 года. Пользуюсь приложением таблица калорийности ( так и называется). На подсчете Кбжу в пределах 1400 ккал. Мой минимальный мес был 70.8 кг (-24.2 кг общий сброс), немного набрала за мартовские и февральские праздники (+2,5 кг) и сейчас понемногу сбрасываю.
❗❗❗В наборе моего веса виновата я сама. Ни стрессы, ни роды троих детей . Однажды мне написали, что скорее всего я поправилась из-за того, что взяла фамилию мужа Большакова, что это фамилия повлияла на это 🤭🤭🤭Так бывает?
🔥Моя главная причина это алкоголь и переедание, с чем я успешно борюсь по сей день.
Сегодня хочу отчитаться по питанию за 2 дня . Питание с Кбжу на 1400 ккал. Подойдёт для тех , кто не любит плотно завтракать или , как я не успевает. В этом рационе у меня акцент на обед с большой калорийностью. Но сразу скажу , что обед у меня в 12 часов дня. И также есть перекусы.
Но для начала хочу поговорить на тему специй. Все у меня чешутся рученьки заказать вот такой набор на Валдберис.
Мне нравится , что мельницы многоразовые и можно потом засыпать туда свои специи.
Дорогие хозяюшки? Много ли у вас специй на кухне? Какие любимые? У меня раньше в обиходе были только: соль и перец, да лист лавровый. Но во время декрета стала вносить разнообразие.
А храню я свои специи в такой штуке из фикс прайса. Там три деления.
Но вот хочется мне в мельницах специи заказать. Может оно мне и не надо?
Из любимых специй у меня : перец черный, паприка, сухой чеснок и карри.
А вот и моё питание за 2 дня.
💥Завтрак
И обязательно большая кружка кофе с подсластителем на 400 мл. Это завтраки вторник и среда.
Вт: Творог с конфитюром манго
Ср: Хлебцы с плавленым сыром.
💥Перекус на работе
Был только вчера 1,5 стакана вишнёвого сока.
💥Вот на обеде я отрывалась😆
Мы часто с девчонками из бухгалтерии что-то покупаем или приносим к обеду на общий стол. И так получилось , что во вторник я принесла свеклу с чесноком и майонезом, черный хлеб.( Чеснок был сухой, чтобы не пахло изо рта🤫) девочки принесли огурчики и окорок.
А также я два дня брала с собой булгур с овощами. Обед вышел калорийный , но из-за маленького завтрака все отлично.
💥Перекус уже дома.
Вт: Французский крекер и кофе без молока.
Ср: Оладьи с плавленым сыром.
💥Ужин
Вт: яйцо , картофель отварной и сыр.
Со: Отварные яйца и огурчик.
Тяжело добрать белок без рыбы и творога. Надо закупиться.
Всем хорошего дня. Завтра буду взвешиваться и напишу свой вес .
Крепко целую 🥰Юлия Большакова.