Данная статья будет жизненно необходима исключительно для женской половины. Кого не интересуют нюансы своего психологического благополучия, то прекращайте читать и не тратьте своё драгоценное время.
Это не значит, что мужчинам знать про самооценку не нужно. Особенности и различия существенные и если будет запрос (в чём я конечно сомневаюсь), то про самооценку мужчин я напишу отдельную статью. А так как целевая аудитория это-женщины (любого возраста), поэтому берём рабочие тетради, ручки и читаем статью с особой тщательностью ,так как вопросы самооценки, это прежде всего не только психическое и физиологическое здоровье ,но и элемент существенного улучшения качества жизни. Абсолютно убеждён (на основании профессионального опыта), что в авангарде личностных изменений всегда идут именно женщины .А вот почему именно так ?! Попытаюсь поразмыслить в следующий раз.
Нюансы и особенности самооценки в моей практике-это очень популярный запрос на терапию. Поэтому он у меня подробно прописан в самом конце 2-го этапа программы закрытых групп. Данная тема непосредственно связана с таким понятием ,как-любовь к себе (психологически-здоровый эгоизм). Конечно в формате статьи такой вопрос рассматривать не совсем корректно, и об этом я завуалированно сообщаю во всех публикациях, что психотерапия в режиме самообразования (просмотр роликов,лекций и статей в интернете) -не работает.
Сама постановка запроса на коррекцию самооценки отражает систему мировосприятия человека, в которой он сам себя делает объектом оценки и ставит в положение зависимости от оценки и одобрения со стороны окружающих.
Женщина, чувствующая себя никчемной, нелюбимой, приобрела такую деструктивную глубинную установку когда-то давно, в детстве, что закрепилось с течением жизни во множестве ситуаций, где она выискивала негативное оценивание себя со стороны других и соглашалась с этим. И это не обязательно должна быть эмоциональная травма. Бывает и так, что ребёнок как бы считывает отношение родителей или значимых взрослых к самим себе и к другим и перенимает подобное мировосприятие, как аксиому(аксиома-это то, что не требует доказательств), искренне веря в то, что только такое отношение правильное и единственно возможное. В реестре подсознания происходит установка и токсичная подмена понятий в том ,что выражение любви приемлемо только так и не как иначе. Для того ,что бы заявить о своих душевных потребностях в ласке ,внимании и любви необходимо прибегать к манипуляции в виде шантажа под видом ложного понятия искренности ,всевозможных угроз ,демонстрации обиды с целью вызвать чувство вины. Всё это наглядное проявление психологической (эмоциональной) незрелости. Эти тонкости психологического здоровья мы рассматриваем в закрытых группах и на лекциях-семинарах.
Неосознанно ставя себя в положение зависимости самоотношения от оценки и одобрения со стороны, человек автоматически оценивает других и мир в целом. Его любовь к себе и окружающему миру, людям становится условной и приводит к постоянной неудовлетворенности.
Когда я задаю клиенту вопрос: "А зачем вам вообще себя оценивать?" обычно звучат ответы: "Чтобы чувствовать себя важным, ценным, значимым, любимым". Но секрет в том, что для этого не нужно ничего, кроме безусловного самопринятия (один из элементов любви к себе).
Почему условное самопринятие и зависимость от оценок - тупиковый путь?
Сравнивая себя с другими и формулируя условия, при которых человек мог бы перестать чувствовать себя никчемным, при достижении цели момент радости и ликования проходит очень быстро. И он снова бежит сравнивать себя, свои достижения с другими. При таком подходе избежать постоянного стресса и неудовлетворенности невозможно. Всегда будет кто-то лучше, красивее, успешнее, удачливее. Тут срабатывает ещё одна тема программы-дефекты характера ,а именно -зависть.
Здоровой и продуктивной альтернативой самооценивания является безусловное самопринятие.
Что это значит?
-Отказ от стремления получить одобрение или похвалу от других; Умение получать похвалу (психологическое подкрепление) ,комплименты это важно, но вот надеяться и выпрашивать это-не норм!
отказ от сравнения себя с другими и наоборот;
В качестве личного примера хочу описать собственный опыт по этому вопросу. Я себя сравниваю ,но только исключительно с собой в прошлом. Стал ли я сегодня лучше ,чем я был вчера (или месяц назад)?!.
-Отказ от конкурирования и стремления к самоутверждению через достижения, воспринимая их как приятный бонус;
разрешение себе (и другим) быть неидеальным, совершать ошибки;(мужество искренне признавать их и делать конструктивные выводы после каждой ошибки)
-разрешение себе (и другим) быть неудобным для других, если требуется соблюсти свои интересы;(вопросы личностных границ).
-Разрешение себе (и другим) быть разным и чувствовать разное (испытывать грусть, раздражение, стыд ), а не только демонстрировать социально одобряемые чувства и поведение (в рамках закона, конечно);(работа с чувствами чрезвычайно важна в психотерапевтическом процессе)
-разрешение себе (и другим) не соответствовать ожиданиям окружающих;
способность видеть как свои (и других) сильные стороны, так и зоны развития;
-понимание, что никто никому ничего не должен (не оказывать помощь в ущерб себе и если ,тем более, об этом не просят) Нельзя это воспринимать прямолиненйно,всегда должна быть гибкость и рациональные размышления.
-понимание, что каждый человек уникален, важен, хорош и ценен сам по себе, просто по факту своего рождения.
По факту прочитанного конечно может возникнуть много вопросов и такая возможность имеется на нашей психотерапевтической платформе "КАРАВЕЛЛА избранных" ,ведь только в конструктивной дискуссии рождается истина (не в споре). Поэтому предлагаю подключаться и коллегиально (вместе, сообща) приходить к этой истине. Жду вопросов , комментариев и обратной связи. Всем добра,любви и света!!
