Важно следить за своим питанием не только для поддержания своей фигуры, но и для поддержания своего гормонального фона. Очень часто, в первую очередь, из-за неправильного питания страдает именно "гормоналка", особенно это выражено у мужчин. В следствии неправильного питания снижается главный мужской анаболический гормон тестостерон. В свою очередь данный гормон играет важную роль в жизни каждого мужчины, и если его не поддерживать на оптимально высоком уровне качество жизни может существенно снизиться.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Важно замечать за собой признаки низкого уровня тестостерона. И если вы заметили за собой данные признаки, то первым делом вам нужно корректировать своё питание, а именно исключать вредные продукты и добавлять в свой рацион больше продуктов содержащие цинк.
А вот и признаки низкого тестостерона:
- Снижение мышечной массы
- Апатия
- Перепады настроения
- Утончения костной ткани
- Снижение либидо
- Снижение спортивных показателей
- Потеря интереса к жизни
- Увеличения жировой прослойки
Если вы заметили за собой данные признаки, то в этом случае вам необходимо принимать меры. И в первую очередь вам нужно исключить ряд вредных продуктов, которые тормозят производство анаболических гормонов.
А вот и данные продукты:
Алкоголь
Спиртосодержащая продукция в любых количествах не только пагубно влияет на мышечную и нервную систему, но и на гормональную систему тоже.
Особенно хотел бы выделить пиво. Этот напиток любят пить множества мужиков, но тут нужно понимать, что в этом напитке содержится множества женских гормонов эстрогенов, которые превращают мужскую фигуру в женоподобную. Так что по максимуму сократите потребления данного напитка.
Фаст-фуд
Еда, которая состоит преимущественно из трансжиров, солей, сахара и консервантов никогда не была ещё полезной для человека. Когда вы употребляете фаст-фуд, вы питаетесь пустыми углеводами, в которых нет ничего полезного.
Злоупотребляя фаст-фудом у вас увеличивается жировая масса, и как следствие падения уровня тестостерона гарантируется.
Льняное масло
При злоупотреблении данного масла, баланс гормонов перевешивает в сторону женских гормонов. Употребление льняного масло полезно в умеренном количестве особенно добавляя его в салат.
Так же будьте аккуратны с соевым маслом поскольку там множества фитоэстрогенов, которые могут помешать выработке тестостерона.
Копчености
Если хотите сохранить свой уровень тестостерона на оптимально высоком уровне, то вам необходимо сократить потребления продуктов, которые проходили стадии копчения.
В результате копчения продукт обрабатывается различными коптильными жидкостями. Эта жидкость весьма токсична и может нарушить процесс синтеза анаболических гормонов.
Сладости
В процессе поедания различных сладостей в организме выделяется инсулин, он и является главным конкурентом тестостерона.
Злоупотребления сахаром может не только снизить уровень тестостерона, но ещё и привести к различным другим заболеваниями, к таким как ожирение и диабет.
Курение
Хоть это и не продукт, но тему курения хотел бы затронуть, поскольку многие из мужчин курят, хоть и пытаются бросить. Но необходимо знать, что в процессе курения сужаются сосуды, в результате чего происходят не только головные боли, но и страдает "гормоналка".
Жирные молочные продукты
Для спортсменов рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты. Чем больше процент жирности в молочных продуктов, тем хуже для вашей фигуры.
Так же в жирных молочных продуктах, в особенности молоке, присутствует большое количество эстрогенов, так что будьте начеку.
Как относитесь к данным продуктам?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!