С чем большинство из нас сталкивались в детстве?
Нет, не только с любовью, защитой и заботой, но и с проявлением, так называемого, культурно-социального наследия - запретами на проявления «плохих» эмоций и не одобряемое поведение окружающим.
- Будешь злиться - не получишь подарка.
- Злых забирают чужие дяди.
- Если злишься - плохой, с тем не дружат.
- Не смей кричать, требовать и злиться, а то получишь мало не покажется...
Каждый мог продолжить свой список.
В принципе, такого понятия как «плохие или хорошие» эмоции не существует, но, с детства вербально и невербально детская психика сталкивается, зачастую с такой трансляцией.
Действия взрослых часто продиктованы не столько корыстью, сколько наличием своих, собственных убеждений, что так «надо и нужно».
В свое время, они также получали подтверждение их правильности через родительские демонстрации и посланий из внешнего мира.
Сегодня мы говорим о чувствах, заложенных природой как часть адаптационного механизма для выживания.
Мы не рассматриваем крайние формы злости и гнева, проявления ярости и токсичной разрушительной агрессии - это вотчина уже психотерапии и психиатрии.
В жизни мы имеем, как правило, 2 варианта разворачивания событий.
📍 Первый
Как правило, нам могли запрещать проявлять злость (вообще сопротивление не понималось), когда мы куксились, были недовольны или обижены.
Если родители, в силу разных причин, сами имели «дефицит разрешения» быть собой и права на свои аутентичные реакции.
Запуганные или подавленные, не имеющие сил и ресурса принять в ребенке то, что никогда не было принято и признано в самом себе.
Куда там говорить о возможности реагировать на ребенка иначе?
📍 Второй
Если у самих родителей проявляется при ребенке неадекватное поведение и реакции с последствиями для других - увы, такое тоже есть в реальности.
Видя это, ребенок мог принять для себя ошибочное решение, что сам не будет злиться.
Злиться → быть плохим. нести также разрушение → чувства стыда и вины → повышение напряжения и невротизации.
Итоговая картина печальна.
В ней злость приносило много боли окружающим.
🔥 Не принимая свою злость, мы попадаем в замкнутый круг по схеме:
подавления злости → нарастания раздражения → внезапное неуместное выражение злости → чувства вины → и ещё большее подавление своего гнева.
📍 Во взрослом состоянии, десятилетиями подавленный гнев, на каком-то моменте или ситуации может вырваться наружу.
Под удар попадают дети и родные люди. Причем, рациональных объяснений найти сложно, просто потому что они оказались в «зоне поражения».
🔥 ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Признать злость.
Эти не так просто как звучит.
2. Признать свои ощущения, каким себя чувствовали тогда, найти эти ощущения в теле «сейчас».
3. Как они проявляются в теле?
4. Признать, что «там и тогда» в детстве - злость защищала и спасала и это помогало выживать. Сейчас это не актуально. Безопасность можно получить другими действиями.
5. Сейчас, будучи взрослым, можно осознав, приняв себя со своими чувствами, можно изменить решение.
Важно сказать своему внутреннему ребенку:
«Я ПРИНИМАЮ ТЕБЯ ТОГДА, когда ты злишься.
Ты имеешь право за свои чувства радости как и злости, на переживания и даже проявления этой злости».
Не в злости причина того, что идет реакция.
Причина в стимуле, когда-то ставшем спусковым крючком для запуска реакции, в которой человек выражает свой страх, обиду и так далее.
Злость возникает когда первичная потребность не закрыта.
Нет удовлетворения - идет защита и поднимется злость...
Злость - компас, показывающий, что что-то не так.
Для этого надо понять ЧТО не так!
📍📍📍 Для начала разрешаем себе чувствовать!
Что происходит на уровне чувств у нас внутри!
Как и что у Вас откликается? Как Ты относишься к злости? Что полезного для себя увидела?
В помощь
👇 Аудиподкаст 👇
🔥🔥🔥
«КАК ПРОЖИВАТЬ И НЕ БЛОКИРОВАТЬ ЧУВСТВА ЗЛОСТИ».
Благодарность принимаю ❤, как и Ваши отклики.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #страхотношений #марьянаверитакс