Продолжаю обзор простых и пригодных для самостоятельного использования упражнений для улучшения активности головного мозга.
Про то, что кровоснабжение мозга – ключевой физиологический фактор его работоспособности - я писала уже неоднократно.
С возрастом ухудшается не только кровоснабжение, но и контакт между полушариями мозга. Нарушается синхронность работы полушарий и скорость переключения между ними
Человек ощущает
- Снижение скорости переключения между задачами и видами деятельности
- Снижение интереса и опасение к новому
- Общее ощущение, что соображать стал хуже
Как результат – ухудшение общего самочувствия и настроения.
Далее со всеми остановками:
- Не успеваю за "ветрами перемен" - возраст, я уже не тот, куда мне тягаться
- Аутоагрессия – что же так быстро тупею-то
- Снижение качества социальных контактов – не понимаю о чем они говорят, неинтересно
- Отказ от устремлений к изучению нового - куда мне итальянский учить, английский уже в голове не держится
Так и до состояния и мыслей о себе "Я старая развалина" может быть недалеко, вне зависимости от реального возраста.
Что делать
Пройти обследование и выяснить, есть ли физиологические причины.
Если есть – пройти назначенное лечение
Начать выполнять упражнения для активности мозга
Гимнастика Мозга Пола Дэнисона содержит упражнения, которые направлены на улучшение скорости мышления и переключения между задачами.
Суть их в работе обоих полушарий мозга над одной задачей одновременно.
Если часто чувствуете что "тупите" и не успеваете за проходящей мимо Вас реальностью. Если есть ощущение что легкость мышления и интерес – не ваша сильная сторона сейчас.
Просто начните делать Упражнение Зеркальное рисование
Возьмите лист бумаги и два карандаша либо фломастера
Обеими руками одновременно рисуйте симметричные рисунки
Можно рисовать как в одну сторону, так и зеркально
Изображения могут быть любые: цифры, символы, фигуры, буквы, зверушки. Да что угодно. Что получается без излишнего напряжения.
Продолжайте, пока такое рисование приносит удовольствие.
Можно даже научиться рисовать разные картинки или фигуры разными руками одновременно))
Очень здорово делать это упражнение со своими детьми или внуками. Любого возраста, способного удержать в руке пишущий предмет.
Вы удивитесь, как у Ваших студентов, школьников и детсадовцев улучшится координация и внимание. Им станет легче усваивать новые знания и навыки.
И еще, это просто весело))))
Займет это у вас не 5-15 минут в день.
Немного, правда?
Можно найти их для себя?
Можно сделать новый интересный общий досуг с близкими?
Если ответ на эти вопросы Да, то
Начните делать для Своего мозга что-то полезное каждый день. И он ответит Вам активностью и хорошим настроением.
Заботьтесь о Себе, любите Себя и будьте здоровы!!!
А свои психологические проблемы приносите к специалисту. Они проработаются, и больше не будут мешать Вашему телу чувствовать себя отлично)
Картинки в статье взяты из всемирной сети.
Изучайте упражнения в для здоровья и активности мозга в подборке Как поддержать активность мозга. Доступные способы
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой