Почему мы боимся быть отвергнутыми и одинокими?

Когда-нибудь вы чувствовали себя неловко на встречах с новыми людьми, выступая перед группами, сообщая кому-то о своей ошибке или раскрывая свои чувства? Часто в основе этих ситуаций лежит страх быть отвергнутым, что естественно: каждый раз, когда есть возможность отказа или неодобрения, люди испытывают тревогу.

Не беспокойтесь, если вы иногда чувствуете себя неуверенно или боитесь отказа или отвержения. Это означает, что вы достаточно чуткий человек, чтобы заботиться о том, как себя чувствуют другие люди. Но если эти страхи занимают слишком много энергии или приводят к отчуждению — эта статья для вас. Здесь мы рассмотрим основные признаки и причины подобных страхов. Во второй части я поделюсь советами, которые помогут вам преодолеть страхи и жить полной жизнью.

На что похож страх быть отвергнутым?

Человек, который боится быть отвергнутым, часто ставит желания других людей выше своих собственных. Ему может быть неудобно высказывать свои мысли или выражать свое мнение, или он может испытывать дискомфорт, когда приходится говорить «нет».

Вот основные признаки подобных страхов:

• вы стремитесь угодить людям;
• вы берете на себя слишком многих обязанностей;
• вам сложно сказать «нет»;
• вы стараетесь скрывать свои мысли и чувства от других;
• вы стремитесь к совершенству даже там, где можно этим пренебречь;
• вы терпите плохое обращение от других.

Почему мы боимся быть отвергнутыми?

Этот страх является естественной частью человеческой природы. Тысячелетия назад наши предки полагались на мнение других людей в группе, чтобы повысить свои шансы на выживание. Поэтому древние части человеческого мозга (например, миндалевидное тело) могут воспринимать отвержение как угрозу жизни, хотя на самом деле оно нам не угрожает.

Наш мозг защищает нас, но иногда эти защитные механизмы начинают негативно влиять на жизнь человека. Важно своевременно распознать эту древнюю защиту и научиться использовать ее себе во благо.

К чему может привести страх быть отвергнутым, если не бороться с ним?

Страх быть отвергнутым может привести к одиночеству, потому что человек избегает социальных контактов и взаимодействия с другими людьми, чтобы избежать неприятных ощущений, вызванных отвержением. Вместо этого этот человек избегает социальных ситуаций и остается в одиночестве. Хотя изоляция не всегда опасна, в некоторых случаях она может привести к серьезным последствиям для психического здоровья, таким как депрессия, повышенная тревожность и снижение самооценки.

И даже не приводя к полной изоляции, страх отвержения может нанести вред личным и профессиональным отношениям. Например, люди с таким страхом могут предъявлять к окружающим неадекватные ожидания. Они могут проявлять излишнюю привязанность, нуждаться в постоянном подтверждении собственной значимости, испытывать ревность или сравнивать себя с другими, приходя к негативным выводам о себе.

1. Страх быть отвергнутым в карьере

На работе этот страх ведет к упущенным возможностям, нежеланию просить повышения зарплаты или неспособности обсудить важные изменения. Люди часто терпят к себе плохое обращение от коллег или начальства из-за страха быть отвергнутым.

Например, страх отказа на собеседовании может помешать вам претендовать на работу, которую вы заслуживаете. Тот же страх на новой работе может привести к вредной для вас переработке из-за попыток доказать свою значимость.

• Страх быть отвергнутым в отношениях

Страх отвержения в романтических отношениях может привести к тому, что человек не проявляет интереса или не делится чувствами с потенциальным партнером. С другой стороны, он может вызвать ревность, неуверенность или созависимость.

Например, из-за беспокойства в отношениях, вы не чувствуете себя уверенно или комфортно, а постоянная потребность в подтверждении собственной значимости часто становится обузой для отношений.

• Страх быть отвергнутым в социальных ситуациях

Люди с таким страхом могут избегать социальных мероприятий или держаться особняком, сторонясь разговоров с другими. Им может быть сложно заводить новых друзей. Страх отвержения может мешать людям выходить из дома, знакомиться с новыми людьми и налаживать отношения.

Например, вы боитесь присоединиться к разговорам коллег на новой работе из-за сказать что-то глупое.

Не беспокойтесь, даже если вы обнаружили у себя признаки страха быть отверженным. помните - этот страх является частью нашей жизни. Мы все проходим через это, и это не означает, что с вами что-то не так. Если вы хотите разобраться в том, как избавиться от этого страха, прочитайте 2 часть этой статьи в моем блоге:«Как избавиться от страха быть отвергнутым? 5 практических советов»!

Автор: Лилия Елизарова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru