Для того, чтобы поддерживать фигуру в состоянии стройности, необходимо много двигаться. Об этом знают все. Именно поэтому многие из нас уже включились в спортивную жизнь и начали посещать фитнес-клубы, тренажерные залы и йогу.
Однако вес стоит на месте и, кажется, не меняется совсем ничего. Может, пора подумать о том, что лежит в вашем холодильнике?
1. Костные бульоны
Суп может быть полезным, если он - овощной или костный. Варить суп на мясе смысла нет, а вот на говяжьей кости - это полезно. Хондроитин, который содержится в костях, очень нужен для наших суставов. Это и прекрасный "смазывательный" элемент для суставов, и хорошее сочетание микроэлементов (ведь мы еще положим в свой суп много овощей).
2. Полезные жиры
Для того, чтобы насытить свой организм нам необходимы хорошие жиры. Они содержатся в авокадо, льняном масле, жирной рыбе, оливках, яйцах, орехах, семенах.
Если вы избегаете любых жиров, думая, что это сделает вас стройнее, то вы ошибаетесь: жиры не только способны насытить наш организм, но и помогут усвоиться белку.
3. Продукты с низким гликемическим индексом
Выбирайте те продукты, от которых не будет скачков сахара в крови. Когда сахар в норме, то ваш организм функционирует как положено.
Семечки, орехи, овощи (кроме картофеля), морепродукты, бобовые, нежирные виды мяса, зерновые (греча, бурый рис, пшено) относятся к таким продуктам.
Продукты с высоким индексом - это картофель, макароны из мягких сортов пшеницы, сладости, сухие завтраки, йогурты и пр.
