Многие люди испытывают настоящий стресс во время пробуждения. Звонок будильника нам просто несносен, да и, как писал Бродский, "темно-синее утро в заиндевевшей раме" тоже не радует. А уж вид кота, сладко спящего в кроватке - это просто боль.
Есть ли какое-то лекарство, которое поможет спасти наши утренние пробуждения?
1. Надо наладить циркадные циклы
Даже если вы крайне убеждены в том, что вы - сова и предпочитаете жить ночами, то смею вас расстроить: вы ошибаетесь. У вас просто нарушены циркадные циклы.
Каждый человек по своей природе должен быть жаворонком. Он встает рано, ложится тоже рано. Все остальные циклы, к сожалению, являются нарушенными.
Если вы встаете в 6 утра каждый день на работу, буквально еле живой, а в выходные отсыпаетесь до двух часов дня, то могу сказать с уверенностью: утро вы ненавидите. Ваш организм вырабатывает гормон стресса, потому что циклы вашего сна работают неправильно.
Самый здоровый сон, как вы знаете, начинается с вечера. Ложитесь с 9 до 11 вечера и вставайте рано утром: часов в 7-8. Без будильника. И так каждый день.
Только в этом случае вы наладите отношения с утром.
2. Ждите завтрака как чуда
Вставать рано, зная, что вас ждет свежесваренный кофе и вкусный завтрак - это поистине райская вещь. Не ленитесь. Сварите кофе. И прекратите пользоваться растворимыми аналогами. Так вы сможете очароваться завтраком и полюбить его настолько, что начнете его планировать с вечера.
3. Используйте ритуалы
Как бы ни было загружено ваше утро, используйте ряд приятный ритуалов, которые вы сможете полюбить. Купите умопомрачительную зубную щетку со всевозможными функциями и пасту с отбеливающим эффектом - порадуйтесь такому простому утреннему ритуалу, как чистка зубов.
Почитайте книгу, помедитируйте минут пять, сходите на прогулку с собакой и купите в открывшейся булочной себе круассан. Либо приготовьте для себя суперполезный и вдохновляющий завтрак, каким его обычно показывают в соц.сетях.
Ненавидеть что-либо проще всего, а вот полюбить сложнее. Приучите себя к утру. Все в наших руках.