В сравнении себя с другими людьми нет ничего конструктивного и полезного. Тем не менее мы очень любим это делать и зачастую на автомате. Это неудивительно, ведь еще с детства многих из нас сравнивали с братьями и сестрами, одноклассниками. И далеко не всегда в нашу пользу.
Приобрести привычку сравнивать себя с окружающими легко, а вот избавиться от нее не так просто, как хотелось бы. Мы же с вами сегодня все-таки обсудим пять реальных способов это сделать.
- Хвалите себя.
Критиковать себя мы все привыкли. То работу опять выполнил неправильно или не вовремя, то рубашку не так погладил, то опоздал на две минуты, то еще что. А вот хвалить себя мало кто из нас приучен. Делать это, тем не менее, необходимо. И да, сначала придется учиться это делать опираясь только на силу воли. Начните видеть хорошее и достойное в своем ежедневном поведении. Хвалите себя за то, какой вы родитель, руководитель, супруг. Я знаю, вы каждый день готовите ужин, но так это повод каждый день гордиться тем, как хорошо у вас это получается, а не воспринимать данный факт как данность.
2. Будьте собой.
А быть собой – значит перестать быть удобным. Делайте то, что хотите, а не то, чего от вас ждут окружающие. Не бойтесь показаться смешным, неуместным, не оправдать чьих-то ожиданий. В конце концов жизнь у нас одна, а окружающие на самом деле думают о нас гораздо меньше, чем мы себе мним.
3. Пресекайте чувство вины.
Вина хороша тогда, когда показывает нам, что мы действительно поступили неправильно в той или иной ситуации. Но сравнивая себя с другими очень просто навязать себе вину за все, что можно и нельзя. Это ловушка.
4. Не равняйтесь на окружающих.
У них другие исходные данные. Другой опыт, другое детство. Свои причины, по которым они сейчас оказались там, где оказались. Мы не знаем каким трудом далось им то или иное достижение, не знаем, какие эмоции они по поводу него испытывают. По сути, наша зависть – это результат наших фантазий.
5. Анализируйте свою привычку сравнивать.
То, что нас триггерит, делает это не просто так. Если у вас вызывают зависть эпизоды, связанные с тем, что знакомые ваших знакомых выходят замуж – значит вас беспокоит неудовлетворенность в этой сфере. Иногда причины выявить гораздо сложнее, но тем не менее реально. Главное не пытаться скрыть причины своей зависти от себя самого. А найдя причины, можно будет смело приступать к воплощению желаемого в свою собственную жизнь.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru