На один дневной сон детей я перевела в 10 месяцев! Цели такой передо мной вообще не стояло, чем больше они спят, тем больше у меня времени на то, чтобы позаниматься своими делами, но! все мои попытки ограничить их неумолимо растущее время бодрствования увенчивались некачественным сном с частыми пробуждениями и ранними подъемами, поэтому выход был один…
Самый явный признак того, что детишки готовы к одному сну - это то, что вечернее время бодрствования стало составлять 4,5 часа, а этого по моим подсчётам достаточно!
Я уже не говорю о появившихся в последнее время трудных пробуждениях по утрам и сложном укладывании во второй сон… но оставался открытым вопрос относительно утреннего бодрствования, оно составляло всего 3:45-максимум 4 часа🤷🏻♀️
Действовать начала плавно: завтрак я перенесла максимально сразу после утреннего пробуждения, а обедом начинала кормить не менее, чем за 45 минут до предполагаемого отхода ко сну (с учетом, что мне одной нужно накормить двоих немаленькой уже порцией супа!)
Как только я оставалась удовлетворена, как прошла трапеза, на следующий день прибавляла не более, уже известных Вам, 15 минут перед обеденным приемом пищи👍🏻
Таким образом, за неделю первое ВБ увеличилось до 5 часов! Зная по предшествующему опыту, вечерний интервал должен быть не меньше, а то и больше утреннего, я по проверенной схеме увеличила и второе ВБ, что не составило труда, делала это параллельно, так к концу недели оно стало 6,5 часов до полного засыпания👌
Переход на один дневной сон. Проблемы
Так как сон один, я, словно львица, боролась за то, чтобы он был непременно в кроватках, в первую очередь, ради полноценного отдыха детей, а во-вторых, я одна, и никто за меня не выполнит мои обязанности по дому🤷🏻♀️ Проблемы возникли по причине того, что теперь у меня нет запасного контролируемого сна, чтобы догнать недосып, и нужно выспать всю норму за раз…
Первые несколько дней я продлевала сон, как могла, но как я раньше уже описала, параллельно у детей увеличивалось время бодрствования, что сокращало ночной сон, и как только его продолжительность стала не более 10 часов, дневной сон нормализовался!🙏🏻
Другая проблема была выражена в том, что появились ранние пробуждения, но так как интервалы бодрствования весь период установления нового режима увеличивались, то это мне дало возможность сократить продолжительность дневного сна, так мне удалось ликвидировать и эту проблему👍🏻
Третья заключалась в капризах во время обеда… Тут я действовала планомерно и просто запаслась терпением… Не боялась сделать шаг назад и следила за поведением детей… Им просто требовалось время, чтобы привыкнуть к новому режиму, а мне оставалось это понять и принять🤷🏻♀️
Если уже так случилось, что время обедать, а ребенка рубит, очень выручало прикладывание перед обедом: если малыш хочет спать, то уснет в процессе, так можно допустить до 15 минут сна (не более!), затем пообедать, и уже на следующий день сократить временной интервал до этого👌
И последняя - это рецидивирующее второе кормление ночью! Так как первое случалось в районе часа ночи, то речь о дневном недосыпе, недогуле или перегуле не идёт… Я решила обратиться к вопросу, который всегда рассматриваю в последнюю очередь, - это питание (этой теме я посвящу отдельный пост). Здесь только скажу, что сделала 4 приема пищи с прикормом и 5 кормлений грудью в день (последнее в таком возрасте уже факультативно, просто у нас так заведено🤷🏻♀️), то есть я прибавила по одному, что при большем времени бодрствования оказалось весьма логично👍🏻 И все, так пробуждение покушать в час ночи ушло👌
В качестве выводов хочу привести основные признаки готовности к отказу от второго дневного сна:
🙅🏻♀️Слишком короткая ночь, когда с момента укладывания в кроватку до подъема остается менее 10 часов, об этом я уже ранее писала - это маячок для сокращения одного дневного сна, будь их 2, 3 или больше;
🙅🏻♀️Дети спокойно выдерживают 4,5 часа. Тут важно, что не мама вытягивает такой интервал, а дети раньше не хотят ложиться спать, то есть это не тот минимум, которого достаточно, а тот максимум, которого много для двух дневных снов за сутки☝🏻;
🙅🏻♀️Сложный подъем по утрам, это как последствие первого признака🤷🏻♀️;
🙅🏻♀️Тяжелый отход к последнему вечернему сну - признак довольно субъективный, но в нашем случае весьма показательный, потому что то же самое я наблюдала и при переходе с трёх на два ДС, и проявляется он не на постоянной основе в совокупности с увеличением ВБ!
Пожалуй, и все… То есть мне не пришлось мучаться вопросом «когда?», дети сами, как и всегда, все подсказали, моя задача - только понять их сигналы!🤗
А почему Вы перешли на один дневной сон, если это уже случилось?