Я, как психолог, понимаю, насколько трудно бывает справиться с депрессией, однако, личный опыт убежденности в том, что все пройдет.
Как многие из вас уже знают, депрессия – это медленное погружение в шторм и даже в огромную бездну, когда кажется, что из глубины уже нет выхода. Я пережила депрессию и знаю, насколько болезненно это может быть. В моей жизни было много перемен и разных событий, о которых я чувствовала, как если бы все усилия были напрасными.
Но, мне удалось понять и принять, что наш мозг может отвечать за нашу жизнь и самочувствие после того, как мы сами производим биохимические изменения. Вот мои 15 способов, которые помогут вам взбодриться и избавиться от депрессии:
1. Напишите план и придерживайтесь его каждый день. План – это следующие действия, которые помогут вам изменить вашу судьбу.
2. Успокойтесь и осознайте, что мы все совершаем ошибки.
3. Найдите работу или сферу жизни, которая дает вам удовольствие, и занимайтесь ей каждый день.
4. Найдите способ настроиться на положительный лад. Например, запишите, что вы благодарны за каждый день в своей жизни.
5. Занимайтесь физической активностью, даже если это только прогулка по свежему воздуху.
6. Найдите время, чтобы проводить время с родными или друзьями. Общение – это хорошая дополнительная сила для подъема настроения.
7. Найдите новое увлечение или хобби, которое может вас заинтересовать и дать возможность расслабиться.
8. Делайте что-то новое каждый день, например, изучайте новый предмет или пробуйте новую еду.
9. Слушайте музыку, которая заставляет вас улыбаться.
10. Улыбайтесь и смейтесь – это может помочь вам чувствовать себя более счастливым.
11. Начинайте день с зарядки позитивом.
12. Общайтесь с животными или займитесь питомцами, которые могут оказаться их лучшие друзья.
13. Не стесняйтесь просить помощи перед любыми вопросами, которые вызывают у вас беспокойство и страх.
14. Медитируйте, чтобы избавиться от стрессов и установить позитивную энергетику на день.
15. Не забывайте читать книги, которые могут вас вдохновлять и давать знания.
Эти 15 способов помогают мне до сих пор и несомненно помогут Вам! Избавьтесь от депрессии и начните жить свою жизнь так, как это будет спокойнее, увереннее и прекраснее!
