Эмоциональное выгорание чаще встречается в профессиях, сопряжённых с ответственностью за судьбу, здоровье, жизнь людей.
Стресс на работе возникает из-за несоответствия между личностью и предьявляемыми к ней требованиями.
Сильные профессиональные стрессоры – это:
•обязательность работы в строго установленном режиме дня,
•высокая рабочая нагрузка,
•отсутствие или недостаток социальной поддержки от коллег и руководства;
•недостаточное вознаграждение за работу, которое часто трактуется работником, как непризнание его труда и несправедливого к нему отношения;
•неоднозначные требования к работе;
•отсутствие интересов вне работы.
Также развитию эмоционального выгорания способствуют личностные особенности, с которыми можно поработать в терапии.
Развитию синдрома эмоционального выгорания предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощён работой, забывает о собственных нуждах, а затем наступает истощение. Оно определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, не проходящее после ночного сна. После отдыха эти явления уменьшаются, однако возобновляются по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию.
Профилактика начинается с распознавания и понимания сути проблемы.
Наше чувство контроля над тем, что происходит имеет решающее значение.
Первый шаг – взять на себя ответственность за своё собственное переживание стресса. Обращаться за помощью необходимо как можно раньше.
В целях направленной профилактики эмоционального выгорания следует:
•рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
•переключаться с одного вида
деятельности на другой;
•проще относиться к конфликтам на работе;
•не пытаться быть лучшим всегда и во всём;
Если мы не проявляем инициативу в разработке собственной стратегии в отношении выгорания, никто другой за нас это не сделает, а само по себе это не изменится.
🔸Яшина Мария, психолог
(г. Пермь) запись на консультации на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
