Ошибки, которые допускают худеющие:
- Игнорируют растительные жиры. Жиры необходимы! Без них нельзя! В машине для работы двигателя есть масло, вот и нашему двигателю оно необходимо.
- Одновременно переедают насыщенных жиров: при приготовлении мяса, овощей, рыбы используют сыр, сметану.
- Мало пьют воды, заменяя ее другими напитками. Следите за количеством воды в рационе. Старайтесь хотя 1 литр жидкости получать именно из воды, остальное: травяной чай, шиповник, минеральная вода.
- Не ужинают. Отказ от ужина - частое явление, когда человек хочет ускорить сброс веса. Это опасно тем, что, недополучая нужное количество питательных веществ, организм все равно выпросит у вас еды, но в виде чего-то быстрого и ненужного. Вот вам и срыв.
- Заменяют сладости сухофруктами и фруктами в больших количествах. Это, пожалуй, самая первая ошибка из всех. Организму все равно откуда приходит сахар: из конфет или фруктов. Он его возьмет и излишки отправит, куда нужно. Поэтому все строго дозировано. От сладкого нужно отвыкнуть, а не искать ему замену.
- Сахарозаменитель вместо сахара. Этот пункт связан с предыдущим.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
- Во-первых, заменяя сахар вы пытаетесь обмануть свой организм, а на самом деле, обманываете самих себя. Вы ничуть не отвыкаете от сладкого и все так же от него зависимы. Когда под рукой не окажется сахарозаменителя, вы будете есть обычный сахар и десерты, потому что организм будет требовать привычную порцию сладкого вкуса. Потому что сладкий вкус ассоциируется с удовольствием.
- Во-вторых, сахарозаменители нельзя назвать безвредными. Даже стевия не так проста, как кажется. Поэтому только иногда и не много! Научитесь быть с собой в ладу. Легко обходиться без сладкого, а иногда, например, в гостях угощать себя небольшим кусочком чего-то такого, что хочется попробовать.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!