Пребывание гидратировавшего во время тренировки важно для поддержания работы и предотвращения обезвоживания. Но, есть ли какое-либо различие между питьем холодной воды или теплой воды во время тренировки? Некоторые исследования предположили, что питье холодной воды может обладать преимуществами для выносливости во время осуществления.
Одно исследование, опубликованное в Журнале международного общества Спортивной Пищи, нашло, что питье холодной воды во время осуществления может помочь улучшать усталостную производительность. Исследование вовлекало 10 мужчин - участников, которые выполняли ездящее на велосипеде упражнение в двух отдельных сессиях. На одной сессии участники выпили холодную воду (4°C) во время осуществления, в то время как на другой сессии, они выпили воду при комнатной температуре (22°C). Исследование нашло, что у участников, которые выпили холодную воду, было существенное улучшение в их выполнении езды на велосипеде по сравнению с теми, кто выпил воду комнатной температуры.
Так, как делает холодную воду питья во время помощи осуществления, чтобы улучшить выносливость? Одно возможное объяснение состоит в том, что это помогает понижать температуру тела. Во время осуществления корпус производит тепло, и если это тепло не рассеяно, это может привести к увеличению температуры тела. Это может вызвать усталость и уменьшить выносливость. Выпивая холодную воду, корпус может рассеять тепло эффективнее, приведя к более низкой температуре тела и потенциально улучшив выносливость.
Другое возможное объяснение состоит в том, что питье холодной воды может улучшить восприятие усилия во время осуществления. Исследования показали, что потребление холодных напитков может помочь уменьшать воспринятое применение и чувства увеличения удовольствия во время осуществления. Это могло привести к психологическому повышению, которое улучшает выносливость и работу.
Важно отметить, что, в то время как эти исследования предполагают, что питье холодной воды во время осуществления может обладать преимуществами для выносливости, больше исследования необходимо, чтобы полностью понять механизмы позади этих эффектов. Кроме того, индивидуальные настройки могут измениться, и некоторые люди могут предпочесть пить теплую воду во время осуществления.
Есть некоторые доказательства, чтобы предположить, что питье холодной воды во время осуществления может помочь улучшать усталостную производительность. Это может произойти из-за его способности понизить температуру тела и улучшить восприятие усилия во время осуществления. Однако больше исследования необходимо, чтобы полностью понять эффекты холодной воды на выносливости, и индивидуальные настройки могут также играть роль. Важно останавливаться гидратировавшим во время осуществления, независимо от температуры потребляемой воды.