Сегодня мы разберём:
1. Зачем тебе медитировать.
2. Что такое медитация.
3. Моя практика медитаций.
1. Зачем тебе медитировать.
Начиная с ХХ века на замену физическому труду приходит умственный. А после входа общества в постиндустриальный этап люди стали всё больше и больше нагружать свой мозг и потреблять кучу бесполезного контента, вследствие стали заложником постоянного потока информации. Из-за данных раздражителей нервная система человека находится в постоянном напряжении. Отсюда вытекает ряд следующих проблем:
- Раздражительность, беспокойстве, общая нервозность
- Ухудшение концентрации внимания
- Появление проблем с памятью
- Апатия и головные боли
При медитации снижается уровень сердцебиения и активности головного мозга. Практика медитаций улучшит ваше общее состояние и поможет понять внутренние желания и стремления. В ходе медитаций вы найдёте ключ для решения ваших проблем.
Многие люди приписывают медитацию к религии, вследствие чего относятся к ней нейтрально и не рассматривают её, как серьёзный инструмент для улучшения собственного состояния.
2. Что такое медитация.
Медитация – это практика, в которой человек использует технику сосредоточения ума на определенном объекте, мысли или деятельности, для тренировки осознанности и достижения ясного ума, эмоционально спокойного и стабильного состояния.
В терминологии медитации употребляется: "сосредоточение на определённом объекте". Большинство при практике медитаций концентрируется на дыхании, на основе которого и формируются медитации.
На практике, говоря простым языком, медитация - это принять удобное положение (желательно в полной тишине) и начать концентрироваться на каком-либо объекте (например - на собственном дыхании), стараясь не думать не о чём.
3. Моя практика медитаций.
Я поделюсь с вами тем, как начал собственную практику.
Организация места для медитации:
Я начал медитировать перед сном (как и на сегодняшний день), когда закончил все свои дела. Перед медитацией я отключал все источники шума (ноутбук, телефон и т.п.), подготавливал место (в моём случае это кровать) и открывал форточку.
Моя практика медитаций:
Первую неделю продолжительность моих медитаций была по 6 минут в день. Когда наступала следующая неделя я понемногу увеличивал продолжительность практики.
- В первую неделю мне было тяжело концентрировать вообще на чём-либо (не говоря уже о дыхании), то рука зачешется, то положение неудобное, и так раз за разом мозг выдумывает внешние раздражители. Во время первой недели практики и вёл внутренний диалог и решал проблемы, накопившиеся за день, тем самым понемногу приучая самого себя находится один на один с собой.
- Во вторую неделю я увеличил продолжительность медитации, и она проходила следующим образом: я начал концентрироваться на дыхании, делая его всё спокойней; первые пару минут мозг кричал и умолял взять уже телефон в руки и залипнуть в нём. После чего наступал этап осознанности, я сидел, почти не шевелясь, делая глубокий вдох и выдох.
- Последующие недели я принимался за медитацию с удовольствием, а конфликт с самим практически собой сошёл на нет.
Какой итог? Я стал более спокойным, менее раздражительным я научился понимать своё тело и разум, после чего многие проблемы находили своё решение.
Спасибо за внимание, надеюсь данная статья была полезна для вас.