Кто-то скажет: «Ну вот, и здесь тоже война». Моя война немножко другая. Она направлена на созидание, на восстановление, а не на разрушение.
И решаем мы её через переговоры. В которых я всегда побеждаю, ну хорошо, раза четыре я все же проиграла себе.
В ноябре 2022 года врач мне рекомендовала каждое утро начинать с массажа живота, затем 10 минут зарядки и обязательный приём пищи.
- Ужас, — подумала я. – Хорошо, массаж будет мне весьма полезен и приятен, а что делать с физической активностью и с завтраком. Я так-то женщина, дружащая со спортом, но это всегда день или вечер. А с завтраком у меня вообще беда((( Я не умела завтракать. Первый приём пищи, как правило, был в обед. Ну надо так надо, будем пробовать.
Подключила ко всему этому делу утренние аффирмации.
10 минут одна (массаж животика), 15 минут другая (зарядка) и более забористые на завтрак. Решила совместить 2 полезности в одном утре.
О чём я? О военных действиях, которые идут 6 месяцев. Каждый новый день начинается с мысли «Не хочу!». Самомассаж проходит прекрасно, но потом... Физзарядка. Мой камень преткновения. Я не уговариваю себя, я обманываю. Говорю: «Сделаем чуточку. Самое сложное делать не будем...» Срабатывает! Потому как главное начать, а там тело само начинает просить: «Хочу ещё вот это упражнение и вот это...» Итог: зарядка увлекает на минут 20.
Этот момент я разрешила. Теперь первый приём пищи. Сообразила, что утречком я не желаю есть, потому как наедаюсь вечером, да ещё часов в 22.00. Самое классное время поесть. Телевизор, постель, ты и еда! Дружба навеки... Сложновато менять такой образ жизни. Но не зря же Суворов сказал: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Хотя Великий полководец подчёркивал важность для воина быть в полной готовности к длительным маршам и к бою, но для меня это оказалось, кстати. Рассудив логически, что если я буду меньше есть вечером, то я проснусь с чувством голода. А если ещё и ужинать часов 18.00 или в 19.00, то цены мне не будет. Но как уговорить себя пойти на такой шаг?
Тут вмешался случай и подсунул мне на ютубе тему аутофагии (лечебное голодание). [Кому интересно ролик называется «Наука против старения: как остановить эпигенетические часы»] И один прекрасный российский ученый-биолог, профессор РАН Алексей Москалев сказал одну простую вещь: если вы едите через 4 часа (три раза в день), то вы уже запускаете процесс аутофагии. Следующее поглощение продуктов у вас происходит, когда вы голодны. Сделала вывод: меньше ем, тише старею.
Всё логично разжевала своему мозгу о полезностях нововведений, веря, что так у меня будет меньше стресса и больше эффективности.
Логичные объяснения и факты помогли остановить мою внутреннюю борьбу. И это ли не прекрасно!
5 месяцев я слушаю аффирмации (об этом более подробно, чуть позже) и делаю: массаж, зарядку, завтракаю в 9–10 утра, обедаю в 13–14 и ужинаю в 18-19.
Изменяла ли я себе? Да! В Новый год, 8 Марта. По праздникам даю себе слабину.
А так... Я вообще против войны. Я за мирное существование с собой.
#ларашум #здоровыйобразжизни #зож