Бывает, чувствуешь себя вымотанным, выгоревшим, задолбавшимся и даже упоротым в конец… Стоп, это означает, что нужно больше расслабляться. А чтобы не доводить себя до унылых состояний, хорошо бы каждый день делать качественную перезагрузку, хотя бы ненадолго выходить из режима решения задач и расслаблять себя морально и физически. Делюсь своей коллекцией способов расслабления, вдруг вам будет полезно. Расслабить тело, когда чувствуешь физическое напряжение или усталость: Расслабить разум, когда мозги кипят и больше нет сил что-то решать: Я верю, что если уделять качественному расслаблению хотя бы немного времени каждый день, то организм нас отблагодарит, и силы придут, и всегда будем в ресурсе. Берегите и расслабляйте себя! ;) P.S. А что вам помогает расслабиться? Делитесь в комментариях. Подписывайтесь на мой канал, и я буду продолжать делиться с вами наблюдениями на пути к счастью ;) Читайте также мою популярную историю "Чем восхитительна Ирландия"
Бывает, чувствуешь себя вымотанным, выгоревшим, задолбавшимся и даже упоротым в конец…
Стоп, это означает, что нужно больше расслабляться. А чтобы не доводить себя до унылых состояний, хорошо бы каждый день делать качественную перезагрузку, хотя бы ненадолго выходить из режима решения задач и расслаблять себя морально и физически.
Делюсь своей коллекцией способов расслабления, вдруг вам будет полезно.
Расслабить тело, когда чувствуешь физическое напряжение или усталость:
- Сходить на спа-процедуру и понежиться в руках мастера, приятно хлопочущего над твоим лицом и телом.
- Попариться в бане / сауне / хамаме, а если ещё и позволить пройтись веником по своей спинке, то можно обрести ощущение заново рождённого человека.
- Сходить на массаж. Все знают это слово, но мало кто практикует. А ведь видов массажа очень много и всегда можно найти «тот самый» и «того самого» мастера. Нужно только начать поиск.
- Полежать в горячей ванне. Для полноты атмосферы можно выключить свет, зажечь свечи и включить любимую расслабляющую музыку.
- Полежать с закрытыми глазами под звуки природы (шум моря, пение птиц и т. д.). Моё любимое расслабляющее трио: открыть в одной вкладке браузера шум дождя, во второй — треск камина, а в третьей — саксофон.
- Попробовать флоатинг и в течение часа парить в невесомости, темноте и абсолютной тишине. Так происходит полная перезагрузка.
- Попробовать тренировку из направления «Разум и тело»: йога, пилатес, растяжка и т. д. Суть таких занятий не просто в физической нагрузке, а в контакте со своим телом и ощущениями, и расслаблению здесь отводится особое место.
- Практиковать дыхательные упражнения. Дыхание, как ничто другое, помогает расслабиться. Можно практиковать такие упражнения как отдельно, так и на йоге.
- Хорошенько выспаться, а лучше высыпаться каждый день. Да, я — капитан, но это дико важно.
Расслабить разум, когда мозги кипят и больше нет сил что-то решать:
- Выговориться близкому человеку или психологу и высказать всё, что бесит, мучает, пугает. Для расслабления разума полезно освобождать его от тяжёлых мыслей.
- Не любите рассказывать о личном — выпишите на бумагу всё, что накипело и наболело. Главное — выносить мусор из головы. Ведение дневника даже при отсутствии писательского таланта тоже хорошая идея. А там, может, и писателем станете.
- Оставить дома телефон и выйти на неспешную прогулку по парку / лесу / бульвару. Если важно взять телефон, то хотя бы ненадолго отправить его в авиарежим и насладиться моментом. Время наедине с природой издавна помогает человеку набраться сил.
- Сосредоточить своё внимание на явлениях природы вокруг: понаблюдать за птицами в парке, позалипать на воде в ближайшем водоёме, последить за падающими снежинками или проплывающими облаками. Даже несколько минут внимательного созерцания природы помогут перезарядиться.
- Освоить технику медитации и делать её регулярно, хотя бы по минуте в день.
- Провести время с животными, погладить, выгулять. Нету своих? Не беда! Можно одолжить котика или пёсика у друзей, сходить в контактный зоопарк или котокафе, съездить на ферму. Как-то я выгуливала альпаку на лугу, и это был не просто расслабляющий, а один из лучших дней в моей жизни.
- Отправиться в поездку, где всё включено, и вообще не задумываться об организационных моментах. Только расслабляться и кайфовать. А то многие сложной организацией отпуска угнетают себя едва ли не больше, чем на работе.
- Устроить себе цифровой детокс и на час / день / а то и неделю, на любое доступное время полностью отказаться от гаджетов и провести время так, как будто всё это ещё не изобрели. Ваш мозг скажет вам спасибо за разгрузку.
- На время обеденного перерыва переводить смартфон в авиарежим и наслаждаться едой. При этом поставить будильник на желаемое время завершения обеда и больше не смотреть на часы.
- Посетить чайную церемонию. Такие места обычно очень тихие, а мастер, показывающий все тонкости обращения с чаем, отлично переносит из повседневности в умиротворяющую атмосферу.
- Полежать с закрытыми глазами под расслабляющие мелодии для медитаций, оставив все проблемы в стороне и вслушиваясь в звуки музыки.
Я верю, что если уделять качественному расслаблению хотя бы немного времени каждый день, то организм нас отблагодарит, и силы придут, и всегда будем в ресурсе. Берегите и расслабляйте себя! ;)
P.S. А что вам помогает расслабиться? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал, и я буду продолжать делиться с вами наблюдениями на пути к счастью ;)
Читайте также мою популярную историю "Чем восхитительна Ирландия"