Приветствую. На связи Дмитрий Хабаров, руководитель Центра улучшения памяти.
Почти каждый год я смотрю статистику среднего возраста жизни населения стран мира и наша меня не очень радует.
Я подумал, что нелишним будет напомнить простые правила, соблюдая которые, человек сможет жить дольше, а значит, пользоваться самым главным данным нам благом.
Оговорюсь, что я не могу давать медицинские советы или ставить диагнозы. Очень важно проконсультироваться с врачом, который может оценить ваше конкретное состояние здоровья и разработать индивидуальный план для вашего общего состояния здоровья и долголетия.
Тем не менее, вот несколько общих советов, которые могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья и продлить жизнь:
1. Поддерживайте здоровый вес: избыточный вес или ожирение повышают риск развития многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Поговорите со своим лечащим врачом о здоровом диапазоне веса для вашего возраста, пола и роста.
2. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Здоровая диета, включающая большое количество фруктов, овощей, нежирных белков, цельного зерна и полезных жиров, может помочь снизить риск многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.
3. Оставайтесь физически активными: регулярная физическая активность необходима для поддержания хорошего здоровья и снижения риска хронических заболеваний. Поговорите со своим лечащим врачом о безопасном режиме упражнений, соответствующем вашему уровню физической подготовки и имеющимся у вас заболеваниям.
4. Сократите потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая заболевания печени, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
5. Бросьте курить: Курение является значительным фактором риска многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рак легких и проблемы с дыханием.
6. Справляйтесь со стрессом: хронический стресс может иметь негативные последствия для вашего психического и физического здоровья. Рассмотрите методы управления стрессом, такие как медитация, йога или терапия, чтобы уменьшить стресс.
7. Проходите регулярные медицинские осмотры: регулярные медицинские осмотры могут помочь выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии, когда их легче лечить. Поговорите со своим лечащим врачом о рекомендуемом графике плановых осмотров и обследований.
8. Ну а если вы хотите быть здоровыми не только физически, но и умственно, уделите 5 минут тренировке, скачайте бесплатный сборник упражнений для улучшения памяти.
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
Помните, что каждый человек уникален, и ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам разработать индивидуальный план, соответствующий вашим конкретным потребностям и целям в отношении здоровья.
Подпишитесь на канал, поставьте палец вверх и здоровья вам!