Есть очень простой тест, который я иногда даю пациентам, чтобы понять уровень гипоксии.
Вам понадобится только секундомер.
Суть в том, чтобы измерить, на сколько секунд вы можете задержать дыхание.
Это делается в положении стоя, в спокойном состоянии и на максимальном вдохе.
Нос в процессе должен быть зажат.
Проверьте, сколько времени вы продержитесь?
Здоровый человек может задержать дыхание на 60 секунд и более.
Спортсмены, тренированные люди - смогут намного больше минуты.
Менее минуты - скорее всего, есть гипоксия👎
Менее 40 секунд - выраженая гипоксия👎👎
Это значит, что по каким-то причинам усвоение кислорода нарушено.
А из-за нехватки кислорода бывает быстрая усталость, часто хочется спать и вообще, неохота делать что-то.
От этого могут быть проблемы, например, с профессиональным ростом или в других сферах.
С чего нужно начать, если вы обнаружили у себя такое?
Обратиться к врачу, который точно найдёт причину и поможет устранить её.
Поделитесь, на какое время вы смогли задержать дыхание?
#усталость #сонливость #гормоны #эндокринолог
