В этой статье мы говорим про такую интересную тему, когда у вас только один страх: вы ни за что особо не боитесь, только в каком-то одном направлении. И как же в таком случае этот страх убрать? И здесь я вам скажу, что эти случаи сложнее, когда у вас страхи в разных ситуациях в течение дня. Почему? Потому что у вас все равно высокий уровень тревожности, а это значит, что вам нужно его снижать. Но просто он у вас связан с какой-то одной ситуацией.
Когда у вас много страхов, вам нужно прорабатывать каждый. И когда вы прорабатываете одни страхи, вы автоматически начинаете правильно воспринимать и другие свои ситуации и меньше беспокоитесь за другие страхи.
Когда у вас только один страх, то вы как “игольное ушко” - все ваше переживание сосредоточено в одном маленьком месте. Но это место очень важное, очень серьезное. И вам кажется, что это один-единственный страх, за который вы переживаете. Например, это может быть страх самолетов: я боюсь только самолетов. Или страх не заснуть. Или страх совершить суицид. То есть человек говорит: “Я не боюсь ничего. Но боюсь только вот это”.
Вполне возможно, что это, действительно, так. Но на самом деле все равно это не является правдой - просто вам так кажется.
В моей практике было много случаев, когда люди приходили и говорили: “У меня один-единственный страх”. Но оказывалось, что как только мы прорабатывали этот единственный страх, появлялся новый.
1. То есть нет такого, что страх один-единственный. Он самый большой сейчас. А за ним скрыт какой-то поменьше. И получается, что он пока вам не виден. Как только вы убираете свой большой страх, вы видите, что появился еще один - какой-то поменьше. А за ним, когда убираете этот страх - еще один поменьше. И так продолжается, пока вы не дойдете до нуля.
За каждой тревожной ситуацией скрывается новая тревожная ситуация. Вам нужно будет раз за разом их прорабатывать по мере их проявления. И кажется, что это один-единственный страх, но на самом деле - это череда страхов друг за другом.
2. Один-единственный страх связан с одной-единственной ситуацией, за которую вы переживаете. А вот эта ситуация содержит множество страхов. Например, человек говорит:”Я боюсь только за то, как буду спать, за то, что не усну”.
В этой ситуации, что человек боится за свой сон, включено огромное количество разных событий. Получается, он смотрит на мир через “угольное ушко”, а там оказывается, очень много всего.
Человек боится за:
- то, что не уснет сегодня;
- то, что после плохого сна, завтра будет плохо себя чувствовать;
- то, что сон никогда не нормализуется;
- то, что он будет плохо справляться со своей работой, если плохо поспит;
- то, что если он будет плохо справляться с работой, его уволят;
- то, что если его уволят из-за проблем со сном, то он не сможет найти новую работу;
- то, что его проблемы со сном приведут к проблемам с психикой, проблемам со здоровьем и т.д.
С одной ситуацией, связанной с переживаниями за сон, видим множество отдельных событий, которые надо прорабатывать. Это отдельные события. Хотя человек говорит: “Я переживаю за сон”. Просто для него самым важным является сон: как он будет спать. Потому что если он спит плохо, он видит огромное количество последствий.
Часто происходит, что если вы плохо спите, то со временем все больше и больше видите негативных последствий, которые могут случиться в вашей жизни. Это формирует ваш уровень тревожности, делая его все выше и выше.
Основная задача, когда у вас только один страх - взять эту ситуацию, из нее собрать все возможные направления переживаний, которые есть в этой ситуации, сделать из этого отдельные события. И вы увидите, что там тоже множество событий. Все это прорабатывается.
А потом убираем первую ситуацию - сон.
Мы ее убрали.
Осталась какая-то другая, которая уже более актуальна, чем сон.
То есть сон был более актуальным, он как бы закрывал актуальностью эту ситуацию. Как только проблем со сном нет, появляется новая проблема. И т.д.
Таким образом прорабатываются дальше остальные ситуации.
И вот это очень важно. На самом деле единичных страхов не бывает. Всегда есть череда. Просто у кого-то это такой “лесочек” из страхов: тут боюсь, тут боюсь, тут боюсь. А у кого-то это “колонна из страхов”: за одним страхом кроется другой, и 3, 4, 5, 10. И надо их отдельно прорабатывать друг за другом. А если вы сосредоточитесь на одной ситуации, то в ней множество событий как раз лежит. Поэтому вы так сосредоточены.
Чтобы проработать свой единственный страх, нужно определить все события, которые с ним связаны, все направления, и потом, соответственно, проработав его, идти дальше, определяя следующий уровень ваших событий, его прорабатывая.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli