Обещала себе писать по часу в день (важно правильно поставить ударение). Но как истинная хозяйка своего слова, забрала его обратно при первой возможности. Прокрастинация, а не депрессия, – беда нашего поколения. Она и причина большинства депрессий. Потому что удовольствие от пролистывания ленты соц. сети более легкоусвояемое, как простые углеводы: сразу в кровь, вкусно, несите еще. То ли дело удовольствие от правильных дел... Это как перловка: промыть, замочить, проварить, 30 раз прожевать и еще час переваривать до получения энергии. И сколько угодно рассказывайте про пользу злаковых, плитка молочного шоколада все равно доступная и яркая, как…ну вы поняли (если не поняли, значит и не надо).
Мысль такая: в питании удовольствиями тоже должна быть система. Не подумайте, что я эксперт, я просто читающая (когда не смотрю ленту в соц. сетях) домохозяйка, так вот, чем чаще мы едим, особенно сладкого и мучного, тем чаще поднимается инсулин в крови, а значит, естественные сигналы голода/сытости перестают адекватно работать. Мы быстро привыкаем к постоянно высокому уровню удовольствия, и ниже уже падать до трясучки сложно, страшно и болезненно.
Когда первый раз попадаешь на вау-сериал, смотришь пару серий, уровень радости поднимается, и здесь бы соскочить, сделать паузу, заняться полезным, ноооо…это ж почти как заказать любимое пирожное в ресторане и не доесть (хотя можно забрать с собой). Итак мы едим/смотрим/слушаем и эта привычка отнимает силу у нашего удовольствия. Тогда мы пытаемся вернуть силу за счет количества: еще конфету, еще серию, еще раз скролим ленту . Работает обычно плохо. К тому же от совести еще сверху прилетает: «Ты ничего не сделал, ничего не добился, день прожит зря, и жизнь тоже».
Есть радикальное решение: не смотреть сериалы, удалить все соц. сети, отписаться от чатов в мессенджерах и ложиться в клинику на реабилитацию. Потому что здесь, как с жесткой диетой, будет страдание и зависть тем, кто постит, а не постится, и хорошо себя чувствует. А жить должно быть вкусно. Пишу я об этом и понимаю, что принципы перехода к правильному питанию подходят и в случае с информационным обжорством:
- Менять информационный рацион надо постепенно, при этом, не отказываться от вкусного, а заменять на более полезное. Если вы привыкли три часа в день бессмысленно зависать в соц. сети, то можно отщипывать от этого времени кусочки в пользу другого источника информации: полчаса почитать книгу (интересную!), полистать журнал (купить новый, красивый), поболтать с друзьями по телефону (а не по переписке). Разнообразить рацион: включить в него более полезные, но при этом тоже вкусные продукты. Со временем, есть шанс перейти на информационное ПП, и оставить вредное в меньшинстве.
- Не совмещать два и более удовольствия: если еда делает вас счастливее (а должно быть так), попробуйте убрать телефон во время приема пищи и насладиться всеми аспектами: аромат, сервировка, вкус. Тогда будет стимул готовить более разнообразно и красиво. Если сразу отказаться от телефона сложно (понимаю), то можно сначала убрать картинку и ограничится звуком, а со временем и его убрать или заменить нейтральной спокойной музыкой.
- Мотивировать себя. Или даже слегка шантажировать... Вот не люблю я мыть посуду, а под интересное интервью уже вроде почти люблю. Если я знаю, что во время мытья посуды я смогу послушать классный ролик, то мотивация повысится, но если я могу послушать ролик когда угодно, то зачем мне этот посредник – посуда? Понимаете?
Несмотря на все мои глубокие понимания, у меня 2 книги уже год не читаны, потому что отказаться от информационного сахара оказывается почти так же сложно как от свекловичного (в этом я, кстати, преуспела). Говорят, привычка формируется 21 день, а я и спустя год все так же закатываю глаза, когда надо расстелить коврик для 20-минутной тренировки. Поэтому, если кто-то рассказывает вам про легкость бытия в балансе информационном и съестном, знайте: диван, пироженка и фильм все равно заводят больше, чем коврик, йога и зеленая гречка. Но уровень удовольствия от второго более высокий и качественный, потому что это каждый раз «Я смогла! Я классная!».
Кстати о "Я классная": я же отложила телефон и написала этот текст! Сегодня по плану еще закатить глаза, расстелить коврик и бесконечно смотреть на фитнес-браслет, чтоб еще раз сказать "Я классная", пока с работы не придет муж и авторитетно это не подтвердит.
