Стало известно, какой завтрак поможет взбодриться

Многие выбирают кофе в качестве источника бодрости с утра. Однако прийти в себя после бессонной ночи помогают и другие продукты.

Эксперты издания The Jerusalem Post посоветовали людям, которые не выспались, выпить перед завтраком стакан воды с лимоном. Этот цитрус имеет много положительных свойств: он укрепляет иммунитет, очищает организм, ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы, а аромат лимона снимает стресс.

На завтрак специалисты предложили съесть банан. В нем содержатся витамин В6, калий и клетчатка, которые дарят энергию на день. Кроме того, один банан среднего размера содержит 13% суточной нормы марганца, необходимого для нормальной работы мозга и нервной системы.

Помимо банана, на завтрак можно съесть авокадо. Продукт богат витаминами группы В, минералами, полезными жирами, клетчаткой. Кроме того, в составе авокадо есть калий, который помогает снять усталость, и магний, снижающий возбудимость нервной системы.

Любителям каш эксперты порекомендовали добавлять в блюда семена чиа в перемолотом виде. Семена чиа наполняют организм энергией благодаря балансу белков, жиров и клетчатки в своем составе.

По словам специалистов, в качестве десерта можно съесть темный шоколад с содержанием какао не менее 50–70%. Кроме железа, кальция, калия, цинка и магния, в своем составе лакомство содержит алкалоиды, кофеин и теобромин — вещества, которые препятствуют засыпанию.

Ранее мы писали, с чем приготовить кашу на завтрак.