Сначала кислородную маску оденьте себе, и только потом своему ребенку.
15 марта День добрых дел.
Я считаю , что делать добрые дела нужно, начиная с себя.
Помните инструктаж в самолете , который демонстрирует стюардесса для всех пассажиров.
«Сначала кислородную маску оденьте себе, а потом своему ребенку»
И в этом есть смысл.
Нужно начать с себя, во всем:в жизни, в здоровье, в работе.
Как я делилась в своих видео ▶️
С начала 2023 года, а точнее с 1 января 2023 года, я начала по утрам делать 10 минутную зарядку и по-вечерами ходить по 2 км.
Сподвигло меня на такое переосмысление , приложение в телефоне о моем здоровье.
Моя кардиовыносливость сильно понизилась и была на отметке 24,5 ( показатели ниже среднего), что в будущем грозит серьезными проблемами со здоровьем, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, инфаркт. Думаю, что это более чем весомая мотивация.
Прочитав в одной из книг, что наш мозг очень ленив, и чтобы его не напугать, большую нагрузку в самом начале изменения к лучшему, на тело и весь организм в целом давать не стоит.
Мозг «напугается» 👀 и начнет всячески «сопротивляться», отговаривать от ходьбы (я сегодня так устала на работе, завтра точно сделаю), и придумывать разные другие причины ,чтобы не делать зарядку.
Я подкрепленная знаниями последовала этому опыту.
В открытом доступе нашла зарядку с упражнениями, которые мне были по-силам.
На следующий день я «почувствовала» свои мышцы и мне было очень жаль себя, что я «страдаю».
Понимала, что мой самый «хитрый и умный» мозг начал посылать сигналы, о чем я была предупреждена в прочитанных книгах.
Вечерами я силком «вытаскивала» себя из дома, после трудного дня и вкусного ужина.
Хочу заметить, что через 100-200 метров пройденного пути, мне становилось легче идти, каждый шаг был бодрее и мысли светлее.
Пешие прогулки, по моим наблюдениям, проще и быстрее проходят, если во время ходьбы слушать аудиокнигу или аудиоформат какой то лекции или семинара, то чем вы заинтересованы или увлечены в данное время.
Два километра пути, которые я наметила , проходят с двойной пользой.
Результат пришел через 2,5 месяца.
Оповещение об изменении пульса в состоянии покоя и повышения кардиовыносливости меня начали радовать.
Я почувствовала что за кожей есть мышцы.
Спина не болит, а сон стал «качественнее»
Начтите добрые дела с себя!
Ведь если вы плохо себя чувствуете и не наполнены энергией и хорошим настроением, вам не чем будет делиться.
Оксана Карамышева
15.03.2023.
Как всегда буду рада вашим комментариям и историям от прочитанного.
Приглашаю подписаться, чтобы не пропустить новый рассказы