Красноярский Роспотребнадзор уведомил россиян об основных признаках весеннего авитаминоза. От этого недуга могут страдать даже те, кто ведет здоровый образ жизни. Первыми симптомами авитаминоза становятся сухость кожи и трещины на губах, появление большого количества седых волос у людей 40+, гастритом, анемией, покраснением глаз. Эти признаки сигнализируют о нехватке витаминов групп А и Е.
Нехватка витамина D и В выражается в раздражительности, постоянной сонливости, быстрой переутомляемости, ухудшении аппетита и расстройствах ЖКТ. Ну а дефицит витамина С видно сразу: он выражается в простудных заболеваниях.
Поэтому, налегайте на витамины. Их можно черпать как из БАДов, так и из полезной пищи. Мясо, печень говядины или трески, злаковые, орехи, молоко, фрукты и овощи. Если «не сезон» не позволяет вам купить некоторые дорогие импортные фрукты и овощи, всегда можно обратиться к доступным – яблокам, моркови, облепихе, лимонам, капусте. Квашенная капуста восполнит нехватку почти всех витаминов в вашем организме.