Вина - это токсичное чувство, которое преследует Жертву как в отношениях с нарциссом, так и после разрыва - в основе своей из-за внешнего внушения и запрета на размещение чувств Жертвы в пространстве отношений с нарциссом.
Нарцисс всегда стремится к невиновности, а откровенные злоупотребления в отношениях (оскорбления, унижения, физическая агрессия, измены, ложь, трансляция двойных смыслов и посланий Жертве, воспитательное игнорирование Жертвы, жестокое обращение) нарцисс выдает за соразмерное правомерное реагирование.
Что это по своей сути? Наказание. Кого обычно наказывают? Виновных.
В глазах нарцисса Жертва всегда виновна. Это очень легко заметить на этапе выхода из отношений - нарцисс всегда будет транслировать как он старался в отношениях, а Жертва не справлялась без привязки к контексту вообще. Это она развалила отношения, это она недостаточно старалась, это она не в порядке, это она.... она... она..., где таким хорошим был Я, Я, Я....
С этим багажом внушений Жертва выбирается из отношений, и отчасти этот "багаж вины" может возвращать Жертву обратно к нарциссу - когда отношения важны, так важно попробовать еще раз...
А если Жертва во всем виновата, то именно она и наделена силами все исправить? Это ошибочное суждение.
Поведение нарцисса и его отношение к Жертве находится за чертой ее бессилия. Равно как и все уже случившееся злоупотребления.
На самом деле это будет лишь заход на еще один круг с абсолютно той же начинкой отношений. Как что-то само разумеющееся, в мире нарцисса Жертва подтвердит своим принятием вины свою несостоятельность... Нарцисс именно в этом месте получит свою устойчивость за чужой счет. "Ну давай, старайся еще. Ну давай, исправляй все."
Как самостоятельно работать с токсичной и навязанной виной?
1. Придание значения реально случившемся фактам, а не чужим оценкам этих фактов.
Привязка к фактам в отношениях может стать достаточно прочной опорой. Восстановление реального нарратива, где на линии отношений можно просто делать "засечками" события, влияющие на ход отношений. Измены партнера, факты агрессии и других злоупотреблений. Просто обнаружение всех этих вещей в пространстве отношений "как есть". Безоценочное изложение фактов - кто и что делал. Без поиска причин, куда часто любит уводить внимание нарцисс, раскатывая свою оправдательную кампанию. Но с пониманием, что за свои собственные действия в пространстве отношений каждый человек самостоятельно несет ответственность.
Упражнение: Любым наглядным способом (засечки на линии), списком, отображать конкретные ситуации, которые случались в отношениях или многократно повторялись. Обнаружение событий в пространстве отношений. Перевод внимания с фигуры нарцисса на фактический контекст отношений с ним.
2. Придания важности своим чувствам в контексте случившихся фактов в отношениях.
Собственные чувства - это уже не поле для чужих оценок, это внутренние процессы. То, что считает нарцисс и его окружение по поводу ситуации - это чужое мнение и оценки. Важно разворачивать внимание с чужих оценок на собственные чувственные процессы. Не бывает плохих или неудобных чувств. Чем сложнее контекст отношений, тем многогранней будет в них спектр чувств. И все они важны. Отделение собственных чувств от чужих оценок может произойти, если собственным чувствам и ощущениям будет присвоена важность.
Упражнение: В блокноте или заметках гаджета несколько раз в день просто задавать себе вопросы "Что я сейчас чувствую? Как я сейчас? Какие чувства я сейчас испытываю? Что я чувствую в своем теле? Что я могу для себя сделать прямо сейчас?"
Еще больше статей:
Запись на консультацию
заполни короткую форму https://forms.yandex.ru/u/66543169d0468801d8e72651/
или телеграмм @AnastasiyaDudkina