Я следую принципу осознанного питания, внимательно выбирая продукты, которые употребляю, и размышляя, как они влияют на мое тело. Хотя я не считаю себя фанатичным адептом здорового питания, и если я захочу пирожное, я куплю его без сожаления.
Я придерживаюсь утренней и вечерней йоги, но не навязываю себе строгий график тренировок. Если захочу полежать в постели с любимым, я сделаю это без сожалений, так как для меня здоровье и счастье - это не только физическое благополучие, но и удовлетворение души.
Я безумно люблю ходить пешком в любую погоду и в любое время. Я уверена, что наша пешая ходьба очень полезна для здоровья, особенно спины. Часто я гуляю пешком, но если мой друг предложит подвезти меня до метро, я не откажусь от компании и попробую запеть песню в машине, ведь это очень здорово!
К чему это я ? Я говорю все это, чтобы подчеркнуть, что существуют различные полезные и полезные привычки, и если им следовать ежедневно, могут сделать вас здоровее и счастливее. А теперь я попытаюсь перечислить некоторые из этих привычек.
1. Мечтайте!
Первое, что вы должны сделать после пробуждения, это помечтать. Да, правильно! Уделите несколько минут себе и своим мечтам. Подумайте, чего бы вам хотелось, что может сделать вас счастливым. Поразмыслите над своим сном. в деталях.
Не спешите вскакивать с кровати и бежать. Всего одна-две минуты размышлений о своей мечте - и ваше настроение будет совсем другим. Попробуйте!
2. Стакан теплой воды натощак
Вам, конечно, уже известно, что начинать утро со стакана теплой воды является хорошей привычкой. Несмотря на то, что об этом уже написано и переписано множество раз, я все же не могу не повторить это еще раз.
Смешайте теплую воду с лимоном и имбирем в своем стакане, и вашей пищеварительной системе будет приятно. Таким образом, она начнет работать ровно и спокойно, без стресса.
3. Гимнастика
Включите утреннюю гимнастику в свой распорядок дня, чтобы начать день, выполните несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя энергичным. Лично мне нравится практиковать "Приветствие солнцу", чтобы взбодриться по утрам. После выполнения этих простых поз я всегда чувствую силы и вдохновение для достижения великих целей.
Если вы не любите тренироваться дома, подумайте о том, чтобы сходить на пробежку в свободное время. Бег — отличная привычка, чтобы оставаться активным. Всего 30 минут неторопливого бега - сделают вас абсолютно новым человеком))
4. Перезагрузка
Перезагрузиться можно не только спортом, но и с помощью медитации. Для начала сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на приятном месте в вашем воображении. Отдайте свои мысли на проекцию этой картинки и думайте только о ней, замечая ее детали.
Если ваш разум начинает отправляться к мусору в виде планов и работ, просто мягко напомните себе о своей проекции. Начало может быть трудным, однако, с прокручиванием времени медитация станет все легче, и вы сможете медитировать, даже не задумываясь о чем-либо конкретном.
Медитация предоставляет возможность для тщательной очистки вашего мышления от всякой бесполезной информации, и с каждым днем, вы становитесь все более уравновешенным и спокойным. Постарайтесь каждый день уделить хотя бы 10 минут для сидения в тишине. Чем больше вы занимаетесь медитацией, тем больше вы сможете получить от нее преимуществ
5. Я то, что я ем
Рекомендуется употреблять больше продуктов, выращенных без использования химических удобрений и пестицидов, таких как фрукты и овощи, выращенные на деревьях и в грядках.
Нужно предпочитать такие продукты тем, что произведены на фабриках. Нельзя вас заставить стать веганом, это личный выбор каждого, но следует питаться осознанно. На этикетках продуктов нужно обращать внимание на ингредиенты и думать, нужна ли вам эта еда.
К тому же, когда мы выросли, мы больше не чувствуем привязанности к чипсам и газировкам, которые можно приобрести в супермаркете.
6. Полюбите ходьбу
Попробуйте пройти по пути на работу не менее одной автобусной остановки. Если во время поездки на это не хватает времени, то сделайте это же по дороге домой. Мой массажист, рекомендует проходить пешком три километра в день, чтобы избежать проблем со спиной. А по словам терапевта, также полезно регулярно ходить, чтобы защитить спину во время основной работы.
7. Сделайте чтение привычкой
Читайте больше, чем в прошлом месяце, или даже больше, чем в прошлом году. Решая, как провести время дома, отдайте предпочтение чтению, а не просмотру фильма. Вы всегда можете посмотреть фильм позже, но чтение развивает ваше воображение и помогает не воспринимать все слишком буквально, что является ценным навыком.
8. Никогда не участвуйте в сплетнях
Это только забирает вашу энергию и не приносит счастья. Обязательно пресекайте такие обсуждения друзей и заявляйте им, что вам это неинтересно. Освободите свою голову от ненужной и, возможно, ложной информации. Помните, что сплетни не делают нашу жизнь лучше - это факт.
9. Ни шагу отступления
Двигайтесь только вперед, вне зависимости от того, как вы себя чувствуете. Никогда не останавливайтесь на прошлых неудачах и результатах, а пойдите вперед и добейтесь успеха. Не жалейте себя, поскольку это только мешает вам расти и развиваться.
10. Спать вовремя
Постарайтесь заснуть до полуночи, в идеале около 10 или 11 часов. В это время ваше тело вырабатывает гормон, способствующий молодости. Для этого лучше избегать использования электронных гаджетов перед сном, чтобы предотвратить чрезмерное возбуждение.
Помните, что каждый человек может иметь свои полезные привычки, и вы можете добавить в свой рацион более положительных и эффективных привычек, например, заканчивать день с улыбкой, дарить пять комплиментов в день, помогать незнакомым людям, пить два литра воды в день, и другие.
А вы согласны? Продолжать?
