Всем привет!!!
У меня тут подписчики поинтересовались, не голодаю ли я и куда делись мои рецепты и еда😬
Докладываю- я не голодаю, но я за праздники слегка слетела с правильного режима. Ну точнее я старалась конечно, но сами понимаете шампанское и Рафаэлло не есть на 8 марта непозволительно.
К слову сказать я не прибавила кг, удержала то что было. Но как сбросила 3 кг, так вес и стоит, но я расслабилась конечно, калории не считала, так....на глаз.
Зима хоть и начала потихоньку отступать, но всё равно эта серость, сырость и холод меня прям бесят.
И рацион этот зимний бесит😬
Я решила уже перейти на весенне-летнее меню.
Вчера был выходной, ездили за продуктами, накупила овощей, рыбы, зелени, кальмары, креветки, мидии, куриные грудки. Молочку, творог и конечно запас моего любимого карпаччо. Я если бываю в Белмаркете, обязательно всегда докупаю его, даже если ещё есть. Оно в вакууме, хранится хорошо. Меня оно очень выручает.
Ещё я там всегда покупаю скир, как дополнительный источник белка.
Это питьевой йогурт, он без сахара и очень вкусный. Стоит около 80р. Вкусы есть разные. Они есть ещё в пластиковых стаканчиках по 250мл, я такие обычно беру на работу или в дорогу.
Ну так вот, по поводу весенне-летнего меню. Приготовила окрошку, вместе с мужем быстренько нарезали.
Я ещё люблю вариант с куриной грудкой и холодным куриным бульоном со сметаной
Но чаще всего делаем конечно с колбасой, на кефире.
Ещё мне очень захотелось кабачков
Кабачки обжариваю, смазываю соусом из домашнего майонеза+сметана+чеснок+много укропа.
Давно не готовила фунчозу, хотя я её очень люблю. Приготовила просто по-корейски, очень быстро. Рецепт есть на канале.
Фунчозу покупаю вот такую, из зеленых бобов
На горячее приготовила куриную грудку с зелёной фасолью
На гарнир сварила макароны из твердых сортов.
Ещё приготовила небольшую порцию мексиканской смеси с грудкой. Так как на работу на два дня нужны рационы.
Я не завтракаю дома перед работой, не трачу просто на это время. Просто пью кофе, собираю мне и мужу контейнеры, бегом в душ, потом лёгкое наведение красоты и на работу.
Завтракаю я уже на работе, часов в 10.
Сегодня приготовила конвертики из лаваша, в интернете много подобных рецептов. В качестве начинки у меня творог одна пачка+размятый перезревший банан. Ни сахар, ни подсластитель не добавляла
Вот так выглядит примерно наш рацион на день
Мужу режу салат, поливаю маслом, а солит он уже потом. А я сегодня взяла просто овощи и зелень, на работе сделаю салат
Небольшой мой лайфхак. Если нет времени или не хотите взвешивать, и просто хотите уменьшить порции и не переедать.
Я купила просто маленькие контейнеры. Выглядят они прям малюсенькими, а по факту они 300-400гр. Вот теперь представьте сколько вы съедаете, если не взвешиваете еду и кладете ее в стандартные небольшие контейнеры.
Причем я проверяла на весах, туда реально столько влезает по весу