Преимущества минералов
Время от времени мы читаем о фруктах и овощах и их пользе. Эти преимущества заключаются в макроминералах, которые помогают улучшить функционирование человеческого организма. Недавно доктор Джеймс ДиНиколантонио, ученый-исследователь сердечно-сосудистых заболеваний, автор и эксперт по питанию, основанный на фактических данных, поделился постом в Instagram и упомянул об основных преимуществах каждого из этих макроминералов.
Магний
Важным минералом для общего развития организма является магний. Он помогает укрепить здоровье костей, контролирует диабет и, что наиболее важно, полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Калий
Это важный минерал, который помогает регулировать баланс жидкости, мышечные сокращения и нервные сигналы. Это полезно для снижения артериального давления и задержки воды. Это также полезно для защиты от остеопороза и камней в почках.
Селен
Селен является антиоксидантом, который борется с окислительным стрессом и помогает защитить организм от хронических заболеваний, а также повышает иммунитет. Это также помогает избежать сердечных заболеваний и рака.
Хром
Этот важный микроэлемент помогает улучшить чувствительность к инсулину и улучшает белковый, углеводный и липидный обмен. По словам Джеймса, это металлический элемент, который необходим человеческому организму в очень малых количествах.
Железо
Продукты, богатые железом, помогают увеличить энергию и спортивные результаты. Такие продукты также хороши для беременных женщин. По мнению экспертов, чрезмерное потребление железа может быть опасным и может привести к раку и даже диабету.
Йод
Наиболее важной характеристикой йода является то, что он способствует нормальному функционированию щитовидной железы. Он также помогает регулировать выработку гормонов щитовидной железы тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).
Марганец
Регулярное потребление марганца также играет роль в регулировании уровня сахара в крови и здоровье костей. Кроме того, такие продукты помогают уменьшить воспаление и снизить риск других заболеваний.
Кальций
Богатые кальцием продукты, такие как молочные продукты и зеленые листовые овощи, необходимы для формирования и поддержания здоровья костей и зубов. Такие продукты также помогают контролировать кровяное давление.
Цинк
Богатые цинком продукты помогают повысить иммунитет, уменьшить воспаление и снизить риск возрастных заболеваний.