Мы все знаем, что существует два основных способа сбросить вес: увеличить количество физических нагрузок и сократить количество потребляемой пищи. Однако часто бывает сложно найти время на тренировки или отказаться от любимых вкусняшек. В таком случае не следует бороться со своими желаниями, а искать компромиссы. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом:
1. Готовьте еду заранее. Планируйте и готовьте здоровые блюда заранее, чтобы иметь возможность выбрать здоровые варианты пищи, когда у вас нет времени готовить или вы заняты.
2. Ешьте медленно и сознательно. Наслаждайтесь едой и уделите ей время, чтобы избежать переедания и чувствовать себя более удовлетворенными.
3. Используйте шагомер. Приобретите шагомер или фитнес-трекер, чтобы следить за своей активностью и стараться проходить не менее 10 000 шагов в день. В конце концов, можно просто скачать на телефон приложение, которое подсчитывает количество шагов, пройденных за день.
4. Попробуйте новые здоровые рецепты. Ищите новые здоровые рецепты, чтобы разнообразить свой рацион и не устать от однообразного питания. Возможно, вам кажется неаппетитным сочетание курицы с черносливом, но попробовав салат из этих продуктов, вы измените свое мнение на диаметрально противоположное!
5. Экспериментируйте с тренировками. Пробуйте разные виды физических нагрузок, такие как йога, танцы или плавание, чтобы найти тот вид, который вам больше нравится.
6. Поощряйте себя. Ставьте маленькие цели и награждайте себя за их достижение, например, посещением сеанса массажа или покупкой новой спортивной одежды.
7. Не пропускайте приемы пищи. Перекусы и регулярные приемы пищи помогут избежать переедания и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
8. Сохраняйте позитивный настрой. Оставайтесь позитивными и сосредоточьтесь на своих успехах, а не на неудачах. Помните, что каждый маленький шаг, который вы делаете в сторону своей цели, приближает вас к успеху!
И помните, даже маленькие шажки в сторону цели делают ее достижение все более вероятным!