Вы уже не однократно слышали, что 80% успешного похудения - это ваше гипокалорийное питание. И 20% - это спорт, массаж и танцы с бубном.
Спорт, безусловно, нам нужен! Тело не любит гиподинамию! Голова, чтобы думать, ноги, чтобы ходить! И 7-10 тысяч шагов в день нас выводят из состояния гиподинамии в состояние - малоподвижный образ жизни)))
Добавив сюда 2 силовые тренировки в неделю, и 1 активный день - будь то квест с друзьями, поход в бассейн, активный отдых с детьми - и вуаля у нас активный образ жизни )
Почему я не рекомендую одновременно садиться на диету и идти тренить как проклятые? Да потому что сильно увеличив расход энергии, вам будет сложно держаться ограничений в питании! И в лучшем случае вы останетесь в равновесной калорийности и своем весе! Что тоже не плохо, если у вас лишних 2-4 кг! В этом случае композиция тела будет меняться, и фигура станет значительно стройнее!
Но если лишних 5-10, или, не дай бог, более кг, то сначала снижаем вес диетой и легкими нагрузками, которые не приводят к разжиганию аппетита (достаточно просто шагать), а потом уже добавляем интенсивный тренинг !!
Риск активного тренинга на похудении - это то, что вы начнёте есть больше, чем тратите! И вместо сушки ваша система станет жиронабором! Это те грабли, на которые наступают 50% худеющих!
А вам спорт помог похудеть ?