Каждый из нас отлично знает, что от качества сна зависит здоровье и правильная работа всех систем организма. Хороший сон залог крепкой нервной системы, а это устойчивость к стрессам и продуктивная работа в течении всего дня.
Йога перед сном способна практически мгновенно расслабить ваше тело и мозг, что позволяет быстрее засыпать и спать крепче. Систематическое выполнение упражнений наладит режим сна, и поможет бороться с бессонницей.
В сегодняшней статье представляем вашему вниманию 9 упражнений йоги, которые позволят расслабиться перед сном, немного утомят ваши мышцы, что позволит легче и крепче заснуть.
Конечно у данных упражнений есть противопоказания к выполнению, именно по этой причине при наличии проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата в первую очередь обратитесь к специалисту.
Данные упражнения рассчитаны на здоровых людей, выполнять упражнения необходимо спокойно, без резких рывков с глубоким дыханием. В каждой позе находимся по 30-40 секунд после чего плавно переходим к следующей позе, для получения максимального эффекта лучше повторить каждое упражнение дважды.
Поза героя
Поза ребенка
Поза собаки с мордой в верх
Поза верблюда
Поза бабочки
Скручивание позвоночника
Мостик
Подтягивание коленей к гоуди
Поза расслабления
Лайки, подписки приветствуются.
