Телесно-ориентированная психотерапия(терапия), сокращённо ТОП или ТОТ - это одно из основных направлений современной практической психологии, метод "исцеления души через работу с телом", с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.
Пусть вас не смущает слово "психотерапия". Здесь имеется в виду психологическая модель психотерапии, как направление деятельности практического психолога.
При этом под психотерапией следует понимать "оказание психологической помощи здоровым людям (клиентам) в ситуациях различного рода психологических затруднений, а также в случае потребности улучшить качество собственной жизни".
Чтобы было проще используются такие названия: телесная терапия, телесная психология или просто телеска.
Работают в этом направлении клинические психологи или психологи, со спецификацией по ТОП (как я) и называют они себя - телесные психологи.
Основатель этого направления В. Райх, ближайший ученик З. Фрейда. Именно В. Райх научно обосновал, что работа с телом дает лучшие результаты в процессе психоанализа.
Существует множество направлений телесной терапии, многие из них вообще не имеют никакого отношения к психологии.
В своей работе я опираюсь на естественно-научные и психологические труды. Все методы верифицированы Европейской Ассоциацией Психотерапии (EAP). Я люблю и практикую метод вегетотерапии В. Райха и биоэнергетический анализ А. Лоуэна.
Наше тело реагирует на эмоции с самого раннего возраста. Когда мы испытываем страх, злость. Когда нас заставляют есть то,что нам не нравится или делать то, что не хочется. Когда нас учат терпеть и держать чувства... Наши эмоции "застревают" в нашем теле в виде зажимов. Они скапливаются в одном месте и создают блоки, которые мешают нам жить. Блоки формируют так называемый "панцырь".
Защитный мышечный панцирь формируется в первые годы по определенным законам, он определяет и форму тела, и характер и привычки, отношение к себе, жизни и другим, а следом и судьбу, ваше пищевое поведение и причины набора веса.
А. Лоуэн — выдающийся американский психотерапевт, выявил, что наша личность и характер отражаются в уникальной карте нервно-мышечных напряжений. На их основе он выделил 5 типов тел или структур характера.
Формируются эти структуры уже к 7 летнему возрасту. Представляете, уже в этом возрасте ребенок делает выводы о жизни и своём месте в ней, принимает решение о том, как ему жить и общаться с другими людьми. Ваш характер создается именно в этом возрасте, когда ваши логических функций еще фактически не развиты. Мы растём, но продолжаем действовать согласно плану, который был придуман маленьким ребенком. Поэтому обычно говорят о том, что для того, чтобы изменить жизнь, нужно повзрослеть.
В каждом из нас есть 2-3 структуры характера, знать их нужно, чтобы посмотрев на себя со стороны, узнать свои базовые стратегии поведения, скорректировать их там, где это возможно или принять.
Мы можем долго ходить к психологу, читать книги, смотреть вебинары, но наше тело будет возвращать нас обратно к тому, от чего мы пытаемся уйти...
Так как структура характера запечатлена в теле, то и работать нужно через тело. Это гораздо эффективнее и быстрее. И уже параллельно добавлять другие методы работы. Телесная терапия позволяет работать напрямую с подсознанием, обходя сопротивление сознания.
Упражнения телесной терапии направлены на снятие телесных зажимов, проживание ситуаций и эмоций, которые их вызвали, расслабление тела.
Вы не сможете полностью изменить свой характер, но вы сможете убрать то, что мешает вам жить счастливо.