Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Сегодня в моей небольшой статье речь пойдёт о магнии. Одна из основных функций магния - участие в создании АТФ, который отвечает за выработку энергии при жиросжигании. Кроме того этот элемент участвует в синтез белков, а так же регулирует работу нервной системы и сердечной мышцы. Если магния в организме мало, то может развиться депрессия, нарушиться сердечный ритм. А ещё важен баланс калия и магния, он способствует укреплению костной ткани и регулирует давление. Проблема в том, что при стрессе, а его могут спровоцировать не только внешние причины, а та же диета, занятия спортом, магний активно расходуется. Сколько нужно? Мужчинам 350-400мг, женщинам 280 - 300 мг в сутки. Где брать?. Понравилась статья? Ставь лайк. Буду рада активным подписчикам.
Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Сегодня в моей небольшой статье речь пойдёт о магнии.
Одна из основных функций магния - участие в создании АТФ, который отвечает за выработку энергии при жиросжигании. Кроме того этот элемент участвует в синтез белков, а так же регулирует работу нервной системы и сердечной мышцы.
Если магния в организме мало, то может развиться депрессия, нарушиться сердечный ритм. А ещё важен баланс калия и магния, он способствует укреплению костной ткани и регулирует давление. Проблема в том, что при стрессе, а его могут спровоцировать не только внешние причины, а та же диета, занятия спортом, магний активно расходуется.
Сколько нужно?
Мужчинам 350-400мг, женщинам 280 - 300 мг в сутки.
Где брать?.
- Тыквеные семечки в 100 граммах 592 мг.
- Кунжут 540 мг
- Кешью 292 мг
- Миндаль 286 мг
- Кедровые орешки 251 мг
- Тёмный шоколад 152 мг
- Скумбрия 97 мг
- Шпинат 87 мг
- Фасоль 70 мг
- Гречневая крупа 51 мг