Не секрет, что старение - это естественный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного питания. Употребление определенных продуктов питания может помочь вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе. Вот 10 продуктов, которые, как было доказано, замедляют процесс старения:
Черника
Эти маленькие плоды полны антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами в вашем организме, помогая уменьшить признаки старения, такие как морщины и пигментные пятна.
Авокадо
Богаты полезными жирами и витаминами A, C и E, которые помогают защитить кожу от солнечных лучей, а также стимулируют выработку коллагена.
Орехи
Миндаль, грецкий орех и кешью содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют эластичности кожи, а также уменьшают воспаление, связанное со старением, например, боль в суставах или симптомы артрита.
Оливковое масло
Это масло богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют регенерации клеток и одновременно защищают их от окислительного стресса(процесс повреждения клетки в результате окисления), вызванного такими факторами окружающей среды, как загрязнение или воздействие ультрафиолетового излучения.
Зеленый чай
Богатый полифенолами - мощными антиоксидантами - зеленый чай помогает предотвратить появление морщин, замедляя разрушение коллагена благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Помидоры
Ликопин, содержащийся в помидорах, связан с улучшением здоровья кожи благодаря своим антиоксидантным свойствам. Этот каротиноид может даже снизить риск некоторых видов рака.
Брокколи
Высокое содержание витамина С делает этот овощ отличным источником для борьбы со свободными радикалами, ответственными за преждевременное старение.
Сладкий картофель
Бета-каротин, содержащийся в сладком картофеле, помогает улучшить зрение, повышает иммунитет, улучшает пищеварение и повышает уровень энергии - все это жизненно важные компоненты при попытке сохранить молодость и бодрость.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердца и помогают работе мозга. Эти необходимые питательные вещества также играют роль в поддержании здоровья волос, ногтей и сияющей кожи.
Темный шоколад (в меру!)
Какао-бобы, входящие в состав темного шоколада, содержат флавоноиды - соединения, известные своими антивозрастными свойствами. Они помогают клеткам защищаться от повреждения ДНК, вызванного воздействием UVA/UVB излучения.
