Эмоциональная зависимость - это состояние, при котором человек в эмоциональном плане сильно зависит от настроения, поведения и отношения другого человека. Он испытывает острую нужду в одобрении, внимании и любви, но при этом часто страдает от чувства отвержения. Почему возникает эмоциональная зависимость, и как справиться с этой «болезнью» - рассказывает практикующий бизнес-психолог Юлия Керецман.
Откуда возникает эмоциональная зависимость.
Эмоциональная зависимость, как правило, возникает у людей, которые часто испытывают тревожность и неуверенность в себе, страдают от низкой самооценки или не получили достаточной любви и эмоциональной поддержки в детстве, когда любовь родителей приходилось заслуживать. Люди, которые имеют проблемы с зависимостью или аддикциями, такие как алкоголизм или наркомания, могут также быть подвержены этому состоянию.
В целом, эмоциональная зависимость может возникнуть у любого человека, независимо от его пола, возраста или профессии. Важно понимать, что такое состояние преодолевается с помощью терапии и самостоятельной работы над собой.
Можно ли избавиться от эмоциональной зависимости самостоятельно
Избавиться от эмоциональной зависимости самостоятельно возможно, но нужно быть готовым к тому, что процесс «лечения» будет довольно сложным и потребует много вашего времени и усилий.
Для начала вам необходимо осознать наличие проблемы и научиться распознавать характерные для эмоциональной зависимости ситуации. После – постарайтесь скрасить свои будни новыми интересными увлечениями и занятиями, которые наполнят вашу жизнь новыми смыслами и придадут чувство ценности.
Обязательно ли избавляться от эмоциональной зависимости
Избавление от эмоциональной зависимости поможет вам стать более уверенным в себе и независимым от отношения и поведения окружающих. Однако стоит отметить, что некоторые люди могут чувствовать комфорт в отношениях, основанных на эмоциональной зависимости. В долгосрочной перспективе это не приведет ни к чему, кроме серьезных проблем с психическим здоровьем, чувству неполноценности, беспокойству, повышенной тревожности, недоверию и даже физических заболеваний. Поэтому эмоциональная зависимость - не самый здоровый способ выстраивания отношения.
По каким «тревожным звоночкам» можно понять, что самостоятельно с проблемой не справиться
Некоторые «тревожные звоночки» могут указывать на необходимость обратиться к специалисту. Например:
- Невозможность прекратить эмоциональную зависимость и сильное желание продолжать отношения, несмотря на негативные последствия для вашего здоровья и благополучия.
- Чувство тревоги, беспокойства, депрессии, одиночества, которые возникают, когда человек находится в отношениях или в периоде разрыва отношений.
- Непрекращающиеся конфликты в отношениях, которые могут быть вызваны эмоциональной зависимостью.
- Невозможность самостоятельно принимать решения, касающиеся отношений, и сильная потребность в одобрении и поддержке другого человека.
- Ощущение, что эмоциональная зависимость препятствует личностному росту и развитию, а также наносит ущерб психическому и физическому здоровью.
Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих «тревожных звоночков», рекомендуется обратиться к психологу для профессиональной помощи в преодолении эмоциональной зависимости и обретения более здоровых и уравновешенных отношений.