1. Приступай к еде когда есть легкое чувство голода, а не когда настиг сильный голод, это примерно каждые 3-4 часа
2. Научись отличать голод от аппетита, чтобы не переедать лишнее
3. Забудь о диетах - это верный способ поправиться, а не похудеть
4. Выбирай ту еду, которая будет полезна организму, принесёт здоровье и энергию и которая будет тебе нравиться
5. Научись отличать физиологические потребности от эмоциональных
6. Заканчивай есть тогда, когда приходит комфортное состояние сытости
7. Бери с собой что-то полезное, чем можно будет перекусить
8. Не наказывай себя за срывы. Если так вышло, что ты съела больше разберись, почему так вышло и в следующий раз учитывай свой опыт
9. Ищи контакт со своим телом, разговаривай с ним.
Это важно, чтобы наладить связь со своими чувствами и ощущениями
10. Если тебе некомфортно — меняй! Ты не должна следовать системам питания, которые тебе не подходят. Доверяй своим чувствам!