Я уверена, что у каждой мамы была похожая ситуация: Вы ему и брокколи, и салатик, и перчик — а ребенок ни в какую! Ну, как же так? У многих мам заканчивается терпение, и они сдаются. Она же мама, а не робот. Да и насильно засовывать в ребенка овощи это последнее дело.
Сегодня расскажу, какие хитрости можно использовать, чтобы разнообразить рацион ребенка полезной едой и сформировать правильные пищевые привычки .
Но в начале скажу три важные вещи:
- Чтобы ребенок наконец-то съел нужный продукт, иногда нужно его предложить ему раз 10. На 11 раз он съест, поэтому наберитесь терпения.
- Ребенок включается в процесс не раньше чем через 21 день, до этого будет сопротивление, протесты, споры. А у взрослого наоборот интерес после 21 дня начинает пропадать. И здесь происходит самая распространенная ситуация: ребенок уже готов , а мамины силы уже кончились, результата нет. Это кстати касается не только питания, но и формирования любой новой привычки.
- До 8 лет основной способ познания мира для детей это игровая деятельность. Поэтому через игру можно добиться большего результата.
Итак, фуд-игры и лайфхаки для формирования правильных пищевых привычек у детей:
Лайфхаки:
- Собирайте радугу на тарелке. Посуда должна быть яркой и интересной, а еда на ней — разноцветной и стимулирующей аппетит.
- Развивайте у ребенка положительные ассоциации с едой. Рассказывайте ему, что овощи — это еда супергероев. Халк обожает брокколи и зеленые овощи, а Человек-паук — красные ягоды. Ориентируйтесь на любимых героев вашего ребенка. (Халк и человек -паук лишь пример).
- Давайте ребенку мотивационные наклейки в виде овощей за то, что он их ест. Создайте стимул их собирать и придумайте какую-то награду в конце за полную коллекцию. Важно, чтобы наградой была не еда. Это может быть какое-то совместное времяпровождение или развлечение или игрушка.
- Выращивание зелени, овощей и фруктов. Предложите детям посадить растения на огороде на даче или на клумбочке на балконе. Процесс засеивания, роста и созревания плодов вызовет у ребенка попробовать то, что он «сам» вырастил. Сейчас продаются классные наборы для выращивания (сад ростков, вырасти томат, прованские травы).
Игры
Игра «радуга» для дошкольников
Отличный способ объяснить детям дошкольного возраста, как важно, чтобы в их рационе присутствовала радуга на тарелке.
Используйте шаблон, распечатайте его и просите ребенка после каждого приема пищи отмечать, сколько цветов он съел, закрашивая тарелку этими цветами.
Игра "Кот в мешке"
Очень люблю эту игру-загадку. Радость и веселье всем игрокам будут обеспечены, причем не только детям но и взрослым.
Такая игра существует в двух вариантах.
Что понадобится: один или два непрозрачных пакета или мешка, фрукты и овощи (например, апельсин, банан, яблоко, морковь, свекла, помидор, огурец, репчатый лук). Выбирайте их в зависимости от сезона.
Что развивает: мелкую моторику рук, логику, ассоциативное мышление, пространственное воображение, сообразительность.
Вариант 1
Положите в пакет овощи, фрукты и небольшую кухонную утварь (будет интересней, если подобрать предметы, различающиеся по форме). Не глядя в пакет, ребенок должен запустить туда руку, выбрать один из предметов и на ощупь попытаться угадать, что у него в руке.
Вариант 2
Разнообразьте первый вариант игры и положите в два непрозрачных пакета одинаковые наборы продуктов. Достав один из них и посмотрев, что он "выудил", ребенок должен во втором мешке на ощупь найти для него "пару".
Игра "Кухонная математика"
Эта игра подготовит ребенка к самостоятельному приготовлению пищи. Особенно вдохновляет малышей, да и более старших детей работа с тестом с его раскатывание, вырезание, лепка фигурок или украшение изделий. Но гораздо лучше, играя вместе с ребенком, сварить борщ, приготовить салат или компот. И не просто руководствуясь рецептом, который маленькому ребенку труден для восприятия, а с помощью простой логики и математики.
Что понадобится: овощи (для борща – картофель, морковь, свекла, лук и др. продукты; для салата – помидоры, огурцы, сладкий перец, в зависимости от рецепта).
Что развивает: логическое мышление, воображение, устный счет.
Смысл игры заключается в том, чтобы вместе с ребенком рассчитать, какое количество продуктов понадобится для приготовления супа или салата. Положите перед ребенком предварительно вымытые и очищенные овощи, которые нужны для приготовления борща, и помогите ему умозрительно определить, какое количество овощей понадобится, чтобы суп получился вкусным, и им можно было накормить семью из трех человек. Точно так же можно "угадать" количество ингредиентов для салата или компота. кстати необязательно играть в настоящие продукты, можно использовать игрушечные, сейчас продается огромное количество игрушечных продуктов, которые можно использовать с пользой.
Какая игра Вам понравилась?
Делитесь в комментариях, как Вы вызываете интерес у своих детей к полезным продуктам?