Японская концепция счастья, состоящая из пяти простых элементов, называется икигай. Наверняка, вы уже слышали это слово, дословно оно переводится как «смысл жизни». Икигай – это про радость и счастье в мелочах, к этому состоянию стремятся почти все японцы, а достигшие его отмечают более высокий уровень здоровья, реже испытывают негативные эмоции и переживания, и чаще – позитивные.
Что же значит – быть счастливым по мнению японцев?
- Принцип маленьких шагов. Он заявляет, что начинать нужно с малого, двигаясь к цели небольшими этапами. Делается это для того, чтобы не допустить выгорания и не сойти с дистанции раньше времени. Мозг очень не любит глобальных перемен, а люди, напротив, часто впадают в максимализм при постановке целей. Маленькие шаги позволят постепенно войти в нужное русло и спокойно пройти этот путь, не сойдя с ума в вечной гонке.
- Радоваться мелочам. Концепция гласит, что счастье можно испытывать каждый день, находя его в мелких деталях. Например, теплому солнцу за окном, цветению сакуры или чашечке зеленого чая. Также, дети – постоянный источник счастья, можно испытывать удовольствие, просто глядя на то, как они растут.
- Обретение гармонии и равновесия. Этот пункт включает в себя два ключевых момента. С одной стороны человек должен постоянно следить за балансом во всех сферах своей жизни и не допускать перевеса в пользу какой-либо одной сферы. С другой – человек в своем стремлении к целям не должен забывать об окружающих его людях. Цели не должны нарушать свободы и прав других людей, нарушать моральные ценности и устои. В общем, «хочу и буду» в Японии бы не «прокатило».
- Забота о своем внутреннем ребенке – нужно стремиться к непосредственности и легкости по жизни. Отбросить все взрослые стереотипы и идти за своей мечтой, невзирая на мнение окружающих (с поправкой на предыдущий пункт, разумеется).
- Быть в моменте – это как раз всеми любимая осознанность. Заключается этот принцип в умении быть «здесь и сейчас». Для японцев, кстати, это принцип означает работу для удовольствия, а не за деньги. Материальные средства должны быть вторичны при выборе дела своей жизни. Человек, стремящийся к икигай, вовлечен в процесс и счастлив, независимо от того, есть ли у него зрители/слушатели/почитатели.
Автор книги про концепцию икигай Кен Моги также делает акцент на том, что путь к икигай у каждого человека свой.
Между прочим, принципы вполне подходящие и под нашу культуру.
Рассмотрели бы для себя такой вариант смысла жизни?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru