ВСД весной – как помочь себе?
Вегето-сосудистая дистония – диагноз, который многие врачи просто не приемлют, но, тем не менее, продолжают определять и ставить. Затуманенность мозга, усталость, легкая тошнота и головокружение, желание прилечь/поспать, отвращение к некоторым продуктам, перебои в сердечном ритме, бессонница, нервозность, панические атаки… И это не полный список симптомов ВСД.
Как только весна, как только ветра, как только дожди или смена атмосферного давления многие люди начинают ощущать эту самую ВСД. И не знают, чем себе помочь!
А способов помочь много. Расскажу постепенно обо всем, но сегодня о самом первом. О нашей шее, которая так многострадально носит нашу неуемную голову и при этом не получает ни должного внимания, ни благодарности.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А между тем, шейный остеохондроз, укорачивание одних мышц шеи, плеч и спины и гипертонус других приводят к длительному спазму сосудов головного мозга, отсюда боль, повышение А/Д, туман в глазах, фоновое подташнивание и т.п.
Поэтому возьмите себе за правило помогать своей шее носить голову. Все очень просто. Если есть возможность висеть вниз головой, чтобы расслабить мышцы, висите!
Небольшое отступление… Даже в висе вниз головой я целый месяц со старта занятий не могла научиться расслаблять мышцы шеи. Мне казалось, что вокруг головы и шеи просто железный крепкий каркас. Потребовалось время, чтобы понять, как расслабляться. Это я к тому, что если вы делаете зарядку для плеч и шеи, то это еще не говорит о расслаблении. Этому нужно учиться.
Не обязательно висеть как летучая мышь, но элементарная зарядка для мышц шеи должна быть пусть не 3 раза в день, но хотя бы вечером за час-два до сна. Просто подберите приемлемый для вас комплекс и делайте каждый день, введя это в свою жизнь как ритуал «перед сном».
И есть еще одно очень шикарное средство. Это массаж мячиком. Сейчас массажных мечей огромное количество, на любой вкус. Не гонитесь за чем-то особенным. Начните с самого простого резинового мячика с небольшими мягкими шипами, которых полно на маркетплейсах. А далее вы поймете, что вам нужно. Лично мне больше всего подошел резиновый мячик для стирки, а все лучшие мячи для массажа остались лежать в ящике невостребованными.
Можете посмотреть в интернете схемы массажа лица, головы и шеи. Их очень много. И на них доступно показаны массажные линии.
Вы берете мяч и просто нежно, не спеша, «прокатываете» зоны напряжения: лоб, линию роста волос, макушку, темя, затылок, затылочные бугры, основание шеи, плечи, шеи по боковым зонам напряжения без давления!, зону декольте (вдоль ключиц). Таким образом все места мышечных зажимов, так сказать, триггерные точки, путем простейшего массажа расслабляются.
Вы будете ощущать, как по голове и шее разливается приятное тепло. А что это значит? Что улучшилось кровообращение. Помните выражение: куда пришла кровь, туда пришла жизнь!
Упражнения для шеи, самомассаж, ванны, витамины, аудит мыслей, аудит тарелки… и за 2-3 месяца вы увидите, что вам легче переносить магнитные бури, изменения погоды, ПМС и прочие состояния. У вас буквально откроются глаза!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!