Одним из наиболее важных веществ, влияющих на наше хорошее настроение, является пища. Некоторые продукты оказывают прямое влияние на выработку серотонина, гормона счастья.
Серотонин действует на нервную систему и вызывает чувство радости. Но вечером, когда уже нет значительного стимулятора серотонина — дневного света, нам самим нужно повышать уровень гормона счастья.
К сожалению, многие люди тянутся к алкоголю, благодаря которому уровень гормона, а следовательно, и хорошее настроение, резко повышается. Однако серотонин быстро перестает выделяться, и организму требуется все больше и больше алкоголя, а это не очень хорошее решение.
Гораздо лучше взять, например, горсть миндаля или другие продукты для "хорошего настроения".
1. Мясо индейки
Диетологи относят мясо индейки к числу 14 суперпродуктов.
Оно содержит аминокислоту триптофан, которая уменьшает депрессию. Это также отличный источник ниацина, который является одним из витаминов группы В, способных облегчить беспокойство, бессонницу и депрессию.
Цинк обладает аналогичными свойствами, а в мясе индейки его содержится на треть больше, чем в курином мясе.
Так же многим нравится то, что мышцы индейки — это, безусловно, самое диетическое мясо птицы, в котором всего 3 г жира на 100 г.
2. Жирные сорта рыбы
Основная польза рыбы для мозга заключается в присутствии в составе значительного количества омега-3 жирных кислот.
Для чего они нужны?
Их головной мозг использует в стимуляции большинства метаболических процессов между нервными клетками.
Еще в жирных сортах рыбы часто содержится большое количество йода, который оказывает помощь в концентрации внимания и повышает общий тонус организма.
3. Миндаль, орехи кешью
Благодаря магнию, которого в них содержится большое количество, они обладают антидепрессивным действием. Они также хорошо помогают при кратковременном раздражении и улучшают настроение.
Магний укрепляет нервы и помогает при повышенном умственном напряжении и стрессовых ситуациях.
4. Помидор
Он также относится к суперпродуктам.
Они содержат антиоксидант ликопин, который действует как профилактика различных заболеваний и, кроме того, способствует позитивному настрою.
В помидорах также содержится достаточное количество магния, который успокаивает эмоции и улучшает концентрацию и умственную работоспособность.
5. Банан
Он являются настоящим природным антидепрессантом.
В банане содержит триптофан, калий и много других витаминов и минералов. Способствуя образованию серотонина, банан являются настоящими чемпионами среди фруктов.
6. Шпинат
Еще один из суперпродуктов.
В нем содержится большое количество магния и много витаминов группы В, которые, как уже упоминалось, способствуют выработке серотонина, отсюда хорошее настроение и психологическая стабильность.
7. Какао и шоколад
Они являются богатым источником магния, стимулируют и оздоравливают организм.
Какао-бобы содержат вещества, которые могут вызывать эйфорию. Кроме того, шоколад также содержит триптофан, необходимое вещество для выработки серотонина.
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!