Найти тему
Образ Жизни

Хорошее настроение — это вкусно! 7 продуктов, которы помогут улучшить ваше настроение

Оглавление

Одним из наиболее важных веществ, влияющих на наше хорошее настроение, является пища. Некоторые продукты оказывают прямое влияние на выработку серотонина, гормона счастья.

Серотонин действует на нервную систему и вызывает чувство радости. Но вечером, когда уже нет значительного стимулятора серотонина — дневного света, нам самим нужно повышать уровень гормона счастья.

К сожалению, многие люди тянутся к алкоголю, благодаря которому уровень гормона, а следовательно, и хорошее настроение, резко повышается. Однако серотонин быстро перестает выделяться, и организму требуется все больше и больше алкоголя, а это не очень хорошее решение.

Гораздо лучше взять, например, горсть миндаля или другие продукты для "хорошего настроения".

1. Мясо индейки

Диетологи относят мясо индейки к числу 14 суперпродуктов.

Оно содержит аминокислоту триптофан, которая уменьшает депрессию. Это также отличный источник ниацина, который является одним из витаминов группы В, способных облегчить беспокойство, бессонницу и депрессию.

Цинк обладает аналогичными свойствами, а в мясе индейки его содержится на треть больше, чем в курином мясе.

Так же многим нравится то, что мышцы индейки — это, безусловно, самое диетическое мясо птицы, в котором всего 3 г жира на 100 г.

2. Жирные сорта рыбы

Основная польза рыбы для мозга заключается в присутствии в составе значительного количества омега-3 жирных кислот.

Для чего они нужны?

Их головной мозг использует в стимуляции большинства метаболических процессов между нервными клетками.

Еще в жирных сортах рыбы часто содержится большое количество йода, который оказывает помощь в концентрации внимания и повышает общий тонус организма.

3. Миндаль, орехи кешью

Благодаря магнию, которого в них содержится большое количество, они обладают антидепрессивным действием. Они также хорошо помогают при кратковременном раздражении и улучшают настроение.

Магний укрепляет нервы и помогает при повышенном умственном напряжении и стрессовых ситуациях.

4. Помидор

Он также относится к суперпродуктам.

Они содержат антиоксидант ликопин, который действует как профилактика различных заболеваний и, кроме того, способствует позитивному настрою.

В помидорах также содержится достаточное количество магния, который успокаивает эмоции и улучшает концентрацию и умственную работоспособность.

5. Банан

Он являются настоящим природным антидепрессантом.

В банане содержит триптофан, калий и много других витаминов и минералов. Способствуя образованию серотонина, банан являются настоящими чемпионами среди фруктов.

6. Шпинат

Еще один из суперпродуктов.

-3

В нем содержится большое количество магния и много витаминов группы В, которые, как уже упоминалось, способствуют выработке серотонина, отсюда хорошее настроение и психологическая стабильность.

7. Какао и шоколад

Они являются богатым источником магния, стимулируют и оздоравливают организм.

Какао-бобы содержат вещества, которые могут вызывать эйфорию. Кроме того, шоколад также содержит триптофан, необходимое вещество для выработки серотонина.

Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!