Здравствуйте, мои дорогие друзья! Рада приветствовать Вас на своём канале! Всем добра и мира!
Сегодня я хочу рассказать про свой любимый овощ- пекинскую капусту.
Я её очень люблю и часто готовлю из неё салаты и голубцы. Она очень нежная, сочная, вкусная.
В пекинской капусте много витамина С, больше чем в другом сорте этого овоща или салата. Она содержит витамины А, В, Е, К., медь, йод, фосфор, железо, магний, калий, цинк.
Благотворно влияет на состояние зубов, поддерживает зрение. А большое количество витамина В укрепляет кости. Укрепляет иммунитет, помогает выводить соли тяжёлых металлов, бороться с хронической усталостью, укрепляет нервную систему. Она легко усваивается организмом и не вызывает метеоризма и чувства тяжести в желудке.
Тому, кто тоже любит этот овощ, шпаргалка вкусных салатиков с пекинской капустой.
На завтрак у меня моя любимая пшенная каша с тыквой.
Каша пшенная-200 г. Масло льняное-5 г. Яйцо всмятку. Хлеб бездрожжевой-21 г. Авокадо-29 г. Кета слабосоленая-24 г. Кофе с кокосовым молоком-180 г.
Йогурт "Активия " с черносливом-130 г. Яйцо вкрутую. Хлеб-18 г. Масло сливочное-5 г.
На обед чечевичный суп-200 г. Хлеб с отрубями-17 г. Помидор-24
г.
На 1 перекус рогалики с мармеладом-69 г. Чай зелёный.
На ужин винегрет -170 г. Фасоль-54 г. Котлета куриная-65 г.
Перекусы поменялись местами сегодня, так получилось☺.
Очень надеюсь, что вам понравилось меню моего дня. Хотя ещё раз напоминаю, что это меню только примерное. Все мы разные и вкусы у нас разные. Поэтому составляйте своё меню из своих любимых продуктов.
До новых встреч. Ваша Светлана,