Хороший и полноценный сон имеет огромное значение для нашего физического и психического здоровья. Исследование показало, что качественный сон может повысить эффективность тренировок.
Во-первых, во время сна происходит восстановление тканей и мышц, которые были повреждены во время тренировок. Это означает, что тело эффективнее платит калории и расходует энергию.
Во-вторых, хороший сон помогает повысить нашу психологическую помощь, что очень важно в достижении целей в фитнесе. Более того, дефицит сна может привести к увеличению уровня стресса, что может привести к повышению уровня гормона кортизола - гормона, который может замедлять рост жира.
Чтобы повысить качество своего сна, рекомендуется:
- Приходится регулярного расписания сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день;
- Создавать уютную и тихую продуктивность в соответствии с требованиями, поддерживать оптимальную температуру в комнате;
- Ограничивать использование смартфонов и других электронных устройств перед сном.
Итак, если вы хотите достичь наилучших результатов в своих тренировках и улучшить свое природное состояние, обратите внимание на свой сон. Это простой, но очень быстрый способ повысить эффективность своих тренировок и улучшить свое здоровье в целом.