Озарение или внезапное прояснение сознания подобно вспышке разума. Как будто молния буквально пронзает мозг, даря нестандартные решения и открытия.
Ученые давно пытаются разгадать этот феномен.
Как к нам приходят лучшие идеи, что может ускорить или облегчить этот процесс, от чего вообще зависят внезапные прозрения?
Интересно, что догадка появляется в тот момент, когда человек и не ждет ее вовсе. Когда он занят совсем другими повседневными вещами, например, гуляет или принимает душ.
Эту интересную особенность подметили и сами ученые, поэтому так и назвали ее - «эффект душа».
Давайте узнаем, что удалось выяснить ученым. От чего же зависят внезапные пробуждения сознания и как поймать свое озарение?
Рождение Озарения
Нейрофизиологи выяснили, что творческое сознание человека активируется в момент так называемого блуждания разума.
Образуется это состояние, когда человек занят умеренно увлекательным делом.
При этом слишком скучные занятия могут спровоцировать или чрезмерный поток разрозненных идей, в которых очень легко заблудиться. Или же совсем нереализуемые на практике, оторванные от реальности мысли, а значит абсолютно бесполезные.
Таким образом скука заставляет человека мечтать, но размышления его приобретают непрактичную форму фантазий.
А вот умеренно увлекательная деятельность, например, прогулка в парке или наблюдение за птицами, плавающими в пруду, и подобные простые и в то же время интересные вещи настраивают мозг на более продуктивное творческое мышление. Мозг становится более эффективным, а его идеи вполне реализуемыми на практике.
Чтобы добиться рассеянного мышления, нужно немного ослабить внимание, расфокусировать его, позволив мыслям свободно блуждать. В этот момент мозг самостоятельно направляет догадки в активную зону сознания.
Фокусировка на проблеме в самом начале
Однако перед тем, как отпустить свой мозг в свободное плавание, человеку надо самому осознанно поработать над искомым решением. Ведь предтечей творческого озарения является сфокусированное на проблеме мышление.
В этот момент человек осознанно направляет свои мысли на решение задачи, используя рациональный и аналитический подход. При этом активируется префронтальная зона головного мозга, отвечающая за способность сосредотачивать внимание.
В самом начале нужно внимательно проанализировать задачу или стоящий перед нами вопрос и намеренно попытаться найти решение, используя весь багаж своих знаний и навыков.
Подумав над проблемой некоторое время, стоит взять паузу и заняться чем-то умеренно увлекательным, чтобы расслабиться и дать свободу рассеянному мышлению, которое уже само запустит процесс поиска идей и решений.
Переключение внимания
Помимо рассеянного состояния важно и само переключение внимания.
Необходимо отвлечься, чтобы дать мозгу расслабиться и передохнуть.
Таким образом мы избавляемся от зацикленности на проблеме, когда мы ходим по кругу, не находя решения. Ведь идея требует инкубационного периода, прежде чем сможет родиться на свет.
Например, в конце рабочего дня, когда человек весь день бился над решением некой проблемы, вечером он идет в душ и под теплыми струйками воды впадает в рассеянное и расслабленное состояние.
В этот самый момент открывается дверь в подсознание, которое все еще находится в процессе обдумывания проблемы. Именно сейчас оно может внедрить новые идеи уже в наше сознание.
Поэтому, когда проблема совсем не поддается решению, стоит взять паузу, переключить внимание и заняться чем-то совсем другим. В этот момент мы совсем не теряем время впустую, а помогаем себе найти искомый выход.
Дофамин
Еще одно условие, способствующее снисхождению озарения – это гормон дофамин. Ученые выяснили, что чем выше уровень дофамина, тем выше творческий потенциал человека.
Дофамин также способствует улучшению самочувствия, он помогает нам бороться со стрессом и ощущать себя более расслабленно.
Именно такие занятия как спорт, прогулки на свежем воздухе или принятие душа как раз и повышают уровень дофамина в крови.
Ароматерапия
Для настройки мозга на восприятие озарения можно воспользоваться и помощью ароматов.
Дело в том, что аромат влияет на волновую активность мозга, заставляя его вибрировать на разных частотах.
Выбирая аромат активного мышления в стадии фокусировки на проблеме, мы можем усилить мозговой процесс. Ароматами, повышающими концентрацию внимания, являются: розмарин, базилик, шалфей и имбирь.
После активного обдумывания проблемы нужно снять напряжение.
Так, принимая теплую ванну, стоит сопроводить водные процедуры ароматами, настраивающими на расслабленное медитативное состояние. Среди них: жасмин, роза, иланг-иланг, лаванда, лимон, бергамот, кедр и пачули.
Теперь мы знаем секрет озарения. Для рождения творческой идеи мозгу необходимо пройти путь от линейного, сфокусированного на проблеме мышления, которое часто ограничивает нашу креативность. До нелинейного, которое открывает случайные ассоциации, позволяющие взглянуть на проблему нетривиально и найти оригинальное решение, т.е. ощутить то самое озарение.
А о том, как развивать свою интуицию, читайте статью «Виртуозный интуит».
Компания «Дом Свечей» желает всем гениальных идей. Развивайте свою креативность и не бойтесь нестандартных решений.
А за ароматной помощью заходите на сайт. Вас ждут чудесные интерьерные парфюмы, готовые подарить вдохновение для новых открытий!
#самопознание #психология #мышление #это интересно
