Сезон “похудеть к лету” открыт. Скоро станет больше солнца и меньше одежды.
Мы спросили наших мастеров, как лучше сочетать массаж и фитнес, чтобы получить ударное комбо и фигура как с обложки и даже лучше была у нас раньше майских праздников.
Мастера SENSMOOD Денис и Тарек поделились своим опытом и рассказали, как получить лучший результат от дуэта фитнеса и массажа.
Мы выделили три направления работы. Если их использовать последовательно и в правильной комбинации, получиться то самое, максимально эффективное комбо на пути к подтянутой и красивой фигуре на зависть окружающим.
Снять напряжение с мышц после тренировки.
Такой массаж помогает увеличить физиологические возможности, отмечает мастер Тарек. Непосредственно после тренировки лучше всего делать не сильные, не болезненные массажи. Они отлично снимают гипертонус мышц и повышают их работоспособность в целом, поясняет мастер, Денис.
После занятий в мышцах образовываются микро травмы. Массаж помогает им правильно восстанавливаться, без спаек и триггерных точек, отмечает мастер Тарек.
Еще массаж - это отличное завершение тренировочного дня, потому что он помогает вывести токсины, молочную кислоту и лишнюю жидкость из тела. Таким образом эффект от тренировок возрастает в разы.
1. Массаж помогает улучшить качество тела.
На такие виды массажа как антицеллюлитный, спортивный или даже лимфодренажный, лучше прийти в отдельный день, продолжает мастер Денис. Когда мышцы не забиты, в них нет болезненные ощущений. Это важно для того, чтобы мышцы не вошли в состояние стресса.
Такие виды массажа, когда мастер буквально лепит вашу фигуру, лучше проводить между тренировками. Кстати, воздействие глубокого массажа на мышцы похоже на эффект от физических упражнений. Поэтому если пропустили тренировку, сходите на массаж. Не забудьте перед процедурой рассказать о своём маленьком "грехе" мастеру SENSMOOD и он подберёт программу специально для вас. И пусть совесть вас не мучает, потому что ваше тело получит похожую нагрузку.
С помощью массажа легко подготовить тело к физическим нагрузкам.
Актуально для тех, кто только планирует купить абонемент в спортзал. Чтобы подготовится к физическим нагрузкам и ваш первый поход к тренажёрам не стал последним, сходите сначала на массаж. Если вы обычно ходите на мягкий relax-массаж, комбинируйте его с более глубокими техниками. Мастер Тарек рассказывает, что нагрузка на мышцы во время глубокого массажа достаточно высокая. Это помогает укрепить мышцы перед интенсивными занятиями на фитнесе.
Массаж поможет вам не только усилить эффект от фитнеса, но и поможет не слиться с тренировок. Потому что массаж и фитнес - идеальная пара. Используйте наши рекомендации и введите эти три направления в свою ежедневную рутину и ваше телу будут завидовать все и спрашивать сколько часов в сутки вы тренируетесь, 20 или 24.
