На завтрак у нас был творог. Моя нелюбовь к употреблению этого продукта в чистом виде толкает меня на придумывание разных вариаций на его основе. Так и в это утро творог был не основой, а полезным дополнением. Взяла яблоко, киви, грушевое варенье и размороженную сливу
добавила творога и сметаны - получилось вкусно.
Сладкое хрустящее яблоко, кисловатое киви очень здорово вместе сочетались. Ну а про сливу без комментариев, так я и не понимаю зачем замораживать свежую? Вкуса-то нет.
На у в целом мой завтрак выглядел так:
К творожному десерту два тоста на яйце с авокадо и чай.
За завтраком кофе не пью, а вот через пару часов он мне становится жизненно необходим) Крепкий, свежемолотый, с пенкой.
На обед суп с брокколи и салат (айсберг, перец, огурец, морковь, рыжиковое масло, лимонный сок) с двумя мини-котлетами. Подумала, что углеводную часть возьмет на себя лапша из супа, поэтому гарнир на второе не ела.
К ужину нужно было что-то готовить. В наличии была 2кг охлажденной куриной грудки без кожи. Малое филе и тонкую часть я порезала кубиками.
А широкую часть я замариновала и отправила в морозилку, чтобы потом просто достать готовое и приготовить в аэрогриле.
Вспомнилось мне еще одно очень вкусное и простое блюдо. Странно, что зима пролетела, а я только сейчас приготовила.... эммм... ну мы это называем икрой. Знаете, когда тушат кабачок, морковь и лук? Только кабачок меняется на свеклу. Ох, как ароматно и вкусно. Сочетание ароматного подсолнечного масла со свеклой и золотистым луком просто волшебство какое-то, готова была съесть всю сковородку, но решила поделиться с остальными) Филе потушила в сливочном масле с луком и паприкой.
Вот такой был у нас ужин. Мужчинам добавила булгур на гарнир, Леше еще и салат, чтобы хоть что-то свежего поел за день.
Конкретно моя тарелка.
Вес кстати не меняется, точнее даже и не повторяет свои 84,8, а держится в основном в 85,0-85,5кг. Но я не паникую, понимаю, что меню в последние дни хорошее. Просто может плато то самое, или цикл какой, ну или Солнце в Меркурии, а Луна в Сатурне, атмосферное давление или ежедневные скачки температуры воздуха с -1 до +15... Всё может влиять, но я-то с пути не сверну)
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: 84,8кг (-8,5кг) живот 109см (-12см)
10 месяц: результаты 3 апреля
* между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает