ДЕНЬ 3
Перед завтраком Дренаж для снятия отечности (50 руб)
Завтрак - булгур 50 гр, (40 руб), фундук и миндаль по 5 гр (20руб)
Брайнсторм (117 руб)
Перекус красная смородина 120гр+домашний сыр 35 гр (35 руб)
Коллаген (78 руб)
Обед - куриная грудь 100 гр+пекинская капуста+микрозелень редиса 55гр + перец болгарский 40 гр, сельдерей 30 гр, авокадо - 20гр, сок лайма 2 мл (160 руб)
Полдник - спаржа 50 гр + сыр 45 гр (50руб), чай чёрный (10руб)
Ужин -Бодибокс ванильный + кокосовое молоко (195 руб)
Итого: 755 руб
💧Вода 1,3литра
Почти 745 ккал за день
По тренировкам :
Планка - 3 подхода по 30 сек
Лодочка - 4 подхода по 20 сек
Прыжки лимфодренажные - 10 мин
Тренировка для живота (видео выше размещала) - 40 мин
Массаж живота, талии
Шаги - 1000
Решила взвеситься (хотя знаю, что должна была уходить вода) -1800 гр за 3 дня, Раздельное питание сделало своё дело. Моей радости нет предела. Небольшой отвес, но это начало