Одиночество – одно из главных испытаний человека на протяжении всей жизни. Не для всех людей оно становится проблемой, но зачастую одиночество воспринимается как трагедия. При этом ощущать себя одиноким можно даже в окружении людей. Эта тема нередко становилась объектом научных исследований в философии, психологии др. Мы поговорили с сотрудниками Центра социально-психологического сопровождения студентов Университета Лобачевского о том, что же такое одиночество и как справиться с его тяжестью.
В первую очередь нужно понять: чувствовать одиночество и быть одиноким — не одно и то же.
Одиночество — это клубок противоречий. С одной стороны — желанная цель. С другой — худший кошмар. Мы часто сами просим оставить нас в покое, мечтаем побыть наедине с собой. Но когда остаемся одни, нас начинает одолевать страх. Как одно и то же может нас одновременно пугать и привлекать? Суть в том, что это происходит не одновременно.
Одиночество — переживание состояния отчужденности человека от общества. По словам Эриха Фромма, это состояние можно рассматривать как универсальное, устойчивое переживание, априори присущее свободной личности на всех этапах её развития. По мнению других исследователей, состояние одиночества — это временно возникающее ощущение собственной автономности, и поэтому его не стоит расценивать как феномен, имеющий универсальный характер.
Принято считать, что одиночество впервые появляется в юности.
Социолог Игорь Кон подчеркивал, что «отрочество и юность, когда человек напряженно ищет себя, – повсеместно самый коллективный, общительный и одновременно самый психологически одинокий возраст жизни».
«Чувство одиночества… – нормальное явление, следствие рождения внутренней жизни», – пишет он.
Выделяют следующие критерии, проявления, признаки состояния одиночества взрослого человека. Внешние поведенческие признаки:
- отсутствие близких отношений с другим человеком;
- отсутствие доверительного общения, когда не с кем поделиться своим сокровенным и не с кем посоветоваться;
- отсутствие друзей, очень ограниченный круг общения; отсутствие семьи;
- чрезмерная суетливость в общении, угодничество или, напротив, угрюмость, постоянная закрытость;
- сарказм;
- склонность избегать конфликтные ситуации, а если это не удается, то проявление неумения действовать в них конструктивно.
Критерии внутреннего состояния одиночества:
- хроническая неудовлетворенность, недовольство жизнью;
- чувство потерянности в мире;
- чувство собственной неполноценности;
- ощущение «никому ненужности»;
- оценка себя как несчастного человека;
- частые и пессимистические размышления о своей судьбе;
- неумение жить настоящим, то есть постоянные мысленные «возвращения» в прошлое, часто с сожалением типа «если бы...», а также иллюзии относительно будущего: «если только захочу...». По определению Дж. Рейноутер, это люди – «собиратели грёз».
Что с этим делать?
Иногда, чтобы помочь кому-то, важно понять, что же чувствует другой человек. Давайте на минуту закроем глаза, помолчим и вспомним то чувство, которое уже сами испытывали, или представим, как это бывает.
Нам сейчас очень одиноко. Мы чувствуем себя несчастными и обиженными, никому не нужными. Прислушайтесь к себе. В какой части тела живет ваше одиночество? Какого оно цвета? Какой формы и размера?
Представьте себя совершенно одиноким в какой-либо части земного шара или в космосе, под землей или под водой, а может, в лесу или в темной комнате.
Вызовите в себе чувство одиночества и побудьте с этим чувством несколько секунд. Постепенно открывайте глаза, возвращайтесь к нашему разговору.
Как вы сейчас себя чувствуете? Получилось ли у вас ощутить одиночество?
Запишите, зарисуйте – образы, мысли, которые у вас были. Любые, которые вы увидели или почувствовали. Дайте себе время пережить эти образы, а не только проанализировать.
Одна из первых задач – помощь в позитивном восприятии одиночества. Как к этому прийти? Выявление интересов, предпочтений, потребностей, выстраивание иерархии желаний, возможностей, акцент на положительные личностные мотивы выбора (не уход, защита, деструктивное поведение, а решение). Строим перспективы развития, выявляем внутренние противоречия и раскрываем внутренние ресурсы путем обращения к положительному опыту выхода из трудных ситуаций, ищем позитивные возможности одиночества.
Рекомендации: «Если тебе стало одиноко»
- Изучай самого себя. Ищи причины твоей неудовлетворенности.
Найди информацию по данной теме. - Ищи человека, который сможет тебя понять и с которым ты будешь откровенен.
- Не бойся говорить о своей проблеме. Проблемы есть у каждого, и все они решаемы.
- Найди новое увлечение.
- Познакомься с новыми людьми.
- Необязательно иметь много друзей, некоторым достаточно одного-двух.
Для того чтобы иметь друзей, надо быть другом. - Помни, что каждый человек уникален и интересен по-своему.
Чтобы на тебя обратили внимание, стань интересным человеком.
Необходимо помнить, что для некоторых одиночество — активное творческое состояние, благоприятная возможность для общения с самим собой и источник силы.
Человек — большая тайна. Не жалей времени на изучение самого себя.
Помни о том, что у одиночества есть две стороны.
Если ты одинок, не ищи причины одиночества в других, ищи их в себе.
Если ты чувствуешь, что одинок, найди в этом плюсы и используй их с максимальной пользой для себя.
Что почитать:
- «Освоение одиночества. О чем молчат любимым» Михаил Покрасс
- «Как победить одиночество» Анна Росс
- «Одинокий друг одиноких» Владимир Леви
