Всем доброго времени суток, сегодня я расскажу вам про 9 продуктов, которые нужно употреблять в пищу.
1) Листовые салаты, они содержат большое количество железа и естественный кальций. А ещё они обогащены магнием, витамином С и К.
2) Цельно зерновые продукты, такие как отруби, киноа, цельно зерновой хлеб, коричневый рис. Всё это повышает содержание клетчатки в кишечнике, что благотворно влияет на работу пищеварительной системы.
3) Орехи, но не стоит ими злоупотреблять.
- Фисташки богата калием, магнием и витамином В6.
- Миндаль обогащён магнием, кальцием и минералами способствующими для укреплению костей.
- Грецкий орех даст нам омега-3 жиры.
4) Яйца поспособствуют укреплению иммунитета, потому что включают в себя немолочный кальций и белок, а также витамин D.
5) Черника поможет оставаться вам молодой, ведь она содержит антивозрастные вещества асантоцианы.
6) Сыр пармезан, легко усваивается, не содержит лактозу и обогащён фосфатом и кальцием.
7) Помидоры помогут снизить риск заболевания раком молочной железы и шейки матки. Также они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
8) Морковка, послужит для обогащения сложными углеводами. А они обеспечат необходимую энергию для человека и калий для нормализации артериального давления. Ещё морковка, останавливает старение кожи и придает сияние коже.
9) Зеленый чай поможет с болезнями сердца и усталостью . К тому же он снижает возможность возникновение инсульта и диабета .
Эти продукты являются полезными, но не стоит заниматься самолечением, если у вас что-то болит, лучше обращаться к врачу.