ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.
С начала нового года уже несколько обращений, поэтому думаю стоит об этом поговорить.
Паническая атака это приступ, сопровождается сильным страхом.
Начинается все с банальной суетливости, она бывает ментальная или мысленная, а бывает и в действиях. Дальше человек начинает себя накручивать, начинается паника и дальше приступ. Никогда не будет панической атаки если нет суетливости в характере и нет страха.
Как она проявляется?
Сначала начинается сердцебиение, оно усиливается и в какой то момент бросает в жар, могут быть влажные ладони.
В этот момент происходит на фоне эмоций выброс картизола, это гормон стресса. Человек испытал стресс в прямом смысле.
Стресс это энергетические или эмоциональное выгорание. Во время стресса человек выгорает энергетически и ещё происходит блокировка иммунной системы, это действие картизола в крови.
Всегда после приступа ослабляет иммунной система и люди подвержены любым даже простудным заболеваниям, организм не способен справиться даже с самым безобидным вирусом.
Что делать?
Понять, что это мешает жить!
Необходимо освободиться от страха. В медитации это сделать быстрее всего. Медитации необходимо делать через день, пока не исчезнет тревожность.
Вместе с этим необходимо работать с суетливостью. Здесь все совсем просто, как только начинается суета, надо все бросить и просто очень удобно сесть и дышать. Сконцентрироваться на дыхании. Вспомнить что то очень приятное. Потом подумать о том, что надо сделать, составить план работы, можно мысленно, а можно и на бумаге, и чётко следовать плану, как бы вам не хотелось сменить пункт плана, не закончить начатое, усилием воли держите себя в руках и управляйте ситуацией. Пока не выполните первый пункт плана не переходим ко второму.
Если при этом будут негативные мысли, говорите себе, убеждайте себя в том, что это было ваше решение этот план и вам он нравится, вы его выполните.
#характер, #психика, #суетлиаосьь, #страх, #убеждения, #нейросеть, #паническиеатаки.